【導讀】：產後保養胸部的方法是端正自己的睡姿，堅持鍛鍊讓乳房自然挺翹，佩戴胸罩和食補豐胸。下面一起來看看引產後如何不讓胸縮小？
產後保養胸部的方法是端正自己的睡姿，堅持鍛鍊讓乳房自然挺翹，佩戴胸罩和食補豐胸。
1、不要用強力擠壓
這一點要特別注意，乳房受外力擠壓後，乳房內部的軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。再有就是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳出現下塌、下垂等現象。
2、睡姿要正確
女性的睡姿以仰臥爲最好，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房，否則會有不良的後果產生。
3、堅持鍛鍊讓乳房自然挺翹
胸部的大小和形狀由乳房裏的乳腺體和脂肪決定，而乳房的輪廓、形狀、位置等則取決於孕媽咪胸部皮膚的彈力，這一片皮膚由胸部底部可延至下巴，被形象的稱爲“自然胸罩”。當孕媽咪的乳房大小發生改變時，爲了避免胸部自然鬆垮就需要給予特殊的照顧，確保增加的乳房重量不會拉扯自然胸罩，保持並加強自然胸罩皮膚的韌度和彈性。
4、佩戴胸罩
生完孩子後，一些新媽咪可能覺得不佩戴胸罩的話，更容易哺乳，其實這樣不利於對乳房的保護。因爲不佩戴胸罩的話，乳房沒有足夠的支撐，不久後就很容易下垂的。此時佩戴合適的胸罩，不僅可以支撐乳房，還能夠讓胸部俏挺起來，變得更完美。因此，這種辦法即便豐胸效果不是那麼明顯，但是大夥也不能夠忽視了。
5、食補豐胸
如果新媽咪在生完小孩後，不節食減肥，並有計劃的加強合理的營養攝入的話，想讓胸部變得更豐滿一些的話，不是完全沒有可能的。此時產後新媽咪可以選擇一些簡單的豐胸食補方法，如山藥牛奶能夠很好的有效促進乳房發育;如多吃了含B族維生素的食品，也可以幫助雌激素合成，從而促進乳房增大。
1、擴胸運動
伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥於牀上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
2、胸部運動
伸直背脊，擡頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落爲止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受爲宜。成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
3、補充優質蛋白和膠原蛋白
攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。而每天只需要吃一個乒乓球大小的瘦肉，多喝一些牛奶和豆漿，多吃豆製品都能有效防止你的乳房縮水。
4、多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
