【導讀】：即使是在寒冷的冬天也有很多人不會停止運動，戶外跑步是最常見的運動之一，那麼在冬天的時候如果進行戶外跑步需要戴口罩嗎？下面就和小編一起來看看。
冬天跑步需不需要戴口罩可以根據自身的情況決定。
一般來說如果是在天氣很冷、風比較大以及空氣質量較差的時候在戶外進行跑步的話還是需要戴口罩的。冬天跑步需不需要戴口罩，是看具體情況而定的，一般來說如果個人能適應戴口罩跑步、空氣質量很差、寒風較凜冽的話，在室外跑步一般會需要戴口罩，以免空氣污染危害健康，具體要不要戴要看個人情況。而且冬天也是上呼吸道流行的季節，就算是在室外跑步，也會經常接觸一些人多的地方，碰到不自覺抽菸以及吐痰的人都會容易發生病毒感染，戴口罩是預防呼吸道傳染病的好方法。
其實如果可以適應戴口罩跑步的話，冬天跑步的時候最好還是帶上口罩。寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜溼潤。另外口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。最後冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。
冬天帶着口罩跑步是比較好的，不僅可以保暖還可以隔離空氣污染。
冬天跑步戴口罩的好處很多朵，不過大家也不能，盲目的就帶上口罩，還需要根據自身的狀況來決定，跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象，長期下來甚至對呼吸系統有影響。另外冬天跑步時如果戴的是一般的口罩，由於密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會溼噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷，而且如果是近視的人羣，還戴着眼鏡，眼鏡會起霧，影響視線。
不過如果是能適應戴口罩跑步的人冬天跑步最好戴上口紅。雖然說冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話，不要進行強度很大、時間很長的的跑步，如果感到呼吸不暢困難時，可以摘下口罩透透氣，另外最重要的就是選擇合適的口罩戴，能減少帶來的不利影響。最後要想冬天跑步時戴口罩，不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防霧霾效果不會很理想，而是應該選擇專門針對戶外跑步者的運動口罩、3M等口罩。
