最簡單的3種瘦身運動

【導讀】：運動減肥方法能夠幫助體內脂肪消耗，但是很多愛美的MM都不太習慣這種減肥方法，下面秀美小編就爲你推薦3種最簡單的運動瘦身方法，讓你隨時隨地輕鬆享“瘦”。

減肥 方法1：腰部運動

對於想變“小腰精”的MM來說，這個運動是非常簡單有效的。只需要在睡前花幾分鐘的時間，就可以達到減肥的目的了。仰臥在牀上幹，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上擡起，停留1分鐘左右頭再落下，重複動作直到肌肉感到酸沉爲止。持之以恆有非常好的減肥效果，可令腰部頸部線條變得優美。

減肥 方法2：下蹲

經常做這個動作可以明顯改善梨形身材，而且MM們還可以邊看電視邊進行運動，一點都不耽擱時間。當進行運動的時候，可以針對不同瘦腿部位採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立等姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著的減肥效果。

減肥 方法3：跳繩

低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動 。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。有一定的減肥瘦身效果。