【導讀】：要運動塑身，懶惰的人通常的藉口就是“沒時間”，今天告訴你的這個“3分鐘塑身法”，可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身，“沒時間”不會再是你塑身的絆腳石了。
3分鐘細腰運動：
1.準備毛巾一條；
2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；
3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；
4.向左右轉動，臀部也要同時扭動；
5.做10-20次。
3分鐘消除小腹運動：
1.躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬；
2.兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦後；
3.雙腿往上擡高，兩手支撐頭部也往上擡約5秒；
4.放下來恢復原來姿勢，重複10次。
3分鐘強化腹肌大腿運動：
1.仰躺，雙腳雙手分開呈大字形；
2.肩膀貼着地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟；
3.上半身保持不動，左腳跟往上擡，數3秒再快速放下；
4.左右各做20次。
