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當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽

發佈時間:2013-03-22   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.12W 次
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【導讀】:關於瑜伽運動,你都瞭解那些呢?瑜伽具體也能分爲很多種類,其中最流行的應該算是高溫瑜伽和裸體瑜伽了。

當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽

  最適合冬日的瑜伽--高溫瑜伽

形形色色的瑜珈 ,分別針對不同的功能和效果,要想讓身體在冬天裏熱力四射,當然要選擇時下最流行的方式— 高溫瑜珈 了。

如果你關心和愛好時尚,尤其是時尚運動,那麼你一定不會陌生,甚至你可能早已親身經歷過,風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽 第2張

  高溫瑜伽和傳統瑜伽的區別:

高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的溫度必須達到38℃。因爲,在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度就顯得更爲重要。38℃的室內溫度在令體溫提升的同時,還可以加快血液循環,同時柔軟因缺少運動而變硬的 肌肉 和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也可以很輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽 第3張

一節高溫瑜伽課長度大概爲80-90分鐘。其中26個伸展動作,包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統,改善脊椎柔軟度,特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間,身體短時間就會出汗,自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習後,身體就能達到一個平衡的境界,理想的情況下,是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽 第4張

  注意事項:

1. 避免飯後立即做,至少要飯後一小時以上纔可以。

2 避免激烈運動或是洗澡後立即做,會對心臟有負擔,一般休息20~30分鐘後即可。

3. 避免酒後或是大醉時做,完全酒醒後纔可以。

4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫院看病或是長期服用藥物的),須經醫生同意方可練習。

5. 大病初癒或手術後要經醫生同意方可練習。

一些減肥狂人,也會在最熱的三伏天練習高溫瑜伽,這個時間段鍛鍊,更能瘦身。只是很多人受不了如此難熬的溫度。

當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽 第5張

  最特“色”的瑜伽--裸體瑜伽

對於發明裸體高溫瑜伽的人來說,追求的是一種原生態。不過你可以叫我老學究,因爲我還是忍受不了將裸體展示於人。更別提如果有人不穿運動bra,那不停晃動的胸部肯定會吸引我的注意…這有點…太over了。

當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽 第6張

很顯然,對於大多數男人來說,裸體高溫瑜珈課還是非常受歡迎的。現在在美國的波士頓、舊金山、洛杉磯或者鹽湖城都有這種裸體瑜伽的工作室,有些課程還是男女混合進行,但大部分僅限男性或同性戀。爲什麼要裸體練習瑜伽呢?據說,這能強化瑜伽訓練,探索身體可承受的極限,激起練習者對自身的熱愛,同時還能增強瑜伽團隊中人們的親密關係(什麼親密關係?要說兩性關係還更靠譜一些)。那些親身參與過的人說,裸體高溫瑜伽充滿樂趣且鍛鍊效果很棒。

當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽 第7張

你可能會想到,在做瑜伽的過程中,如果不斷碰到相鄰學員裸露的身體是多麼尷尬的一件事。如果對面恰好坐着一位身材熱辣還是裸體的帥哥…OMG…我又怎麼能將注意力集中在呼吸和動作上呢?另外,衣服不僅能保護隱私,同時還能吸收汗液,避免你的皮膚和墊子摩擦。所以顯然,裸體瑜伽根本不是我的菜。不過如果是你,會報名這樣的裸體瑜伽班嗎?

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