【導讀】：隨着跑步減肥這項運動的流行，很多女生都漸漸成爲了夜跑一族，但是有熱情遠遠是不夠滴，跑步減肥可是項技術活，掌握跑步正確的方法纔是王道哦！
這種情況，不要跑
1、雨天，路面非常滑，而且視野模糊，跑步的時候非常容易出現摔倒的現象，這個時候最好不要去外面跑步；
2、溫度在27度以上不要外出跑步，不然身體吃不消；
3、空氣差的時候不要跑步，即使帶着口罩，也會對呼吸系統造成傷害。
這些人，莫快跑
1、有心臟病人羣；
2、患病毒感冒人羣；
3、高血壓人羣；
4、毫無運動基礎人羣；
5、50歲以上的老者；
這樣跑纔不傷膝蓋
1、選擇適合自己的跑鞋，一定要軟底，最好是帶緩衝氣墊的那種；
2、經常更換跑步鞋，不要一穿就穿兩年；
3、跑步的時候先是腳掌着地，再是腳跟落地，而且落地的時候膝蓋要微微彎曲。
這樣跑更減肥
1、很多女生在晚上吃完飯之後，就喜歡坐在沙發上看電視或者玩電腦，其實晚飯後進行慢跑或者散步，可以有效避免發胖風險；
2、晚飯適當的少吃點，再結合半個小時運動，效果更好；
3、跑步後，進行半個小時的力量訓練，能達到事半功倍的減肥效果。
女生跑步減肥注意事項
1、首先你要爲自己購買一件非常靠譜的運動型內衣，這樣才跑步的過程中次，纔不會傷害胸部，導致胸部下垂；
2、經期來的時候最好不要跑步；
3、跑步完之後10分鐘，進行半個小時的力量訓練。能有效減少對於膝蓋的損傷；
4、跑步期間要注意飲食營養均衡，跑步完之後，要適量的補充澱粉和蛋白質，這樣才能讓身體恢復的更快些。
