哺乳3年對媽媽的影響，我們都知道在哺乳期的女性的身體都是會比較虛弱，而哺乳又是一場曠日持久的戰爭，所以長期的哺乳的期間，都會對媽媽有一定的影響，哺乳3年對媽媽的影響。
哺乳3年對媽媽的影響1
長期母乳對媽媽的影響
1、長期母乳能使媽媽骨骼更強壯：研究表明，母乳餵養的媽媽患絕經後骨質疏鬆症的風險較低。
2、長期母乳能降低產後抑鬱症的壓力水平和風險：許多媽媽在哺乳期間感到放鬆，這是因爲護理引發催產素的釋放。產後給予催產素也有助於產後子宮收縮，產後出血少。
3、長期母乳能有助於恢復身材：母乳餵養燃燒更多的卡路里，幫助媽媽們更快地減掉懷孕增加的體重。
4、長期母乳能更少生病：母乳餵養的寶寶生病的次數會減少，這意味着你生病的天數減少了。
5、長期母乳能降低患病風險：母乳餵養的媽媽身體好，患病的概率小，從而降低了媽媽患乳腺癌，卵巢癌及心血管疾病的風險。
長期母乳對寶寶的影響
1、長期母乳能提供寶寶所需營養：母乳，特別是初乳，能爲寶寶提供所需的營養。它富含維生素，蛋白質和脂肪的混合物，這些寶寶成長需要的一切。
2、長期母乳能提高寶寶智力：各種研究人員已經發現並得出結論：長時間和完全母乳餵養能顯著改善寶寶認知發育。
3、長期母乳能降低嬰兒猝死風險：研究發現，母乳餵養（無論是完全母乳餵養還是不完全母乳餵養）都與嬰兒猝死綜合症（SIDS）的風險降低有關。
4、長期母乳能增強寶寶免疫力：科學家認爲免疫因子如分泌型IgA（僅限於母乳中）可以通過給嬰兒的腸道提供一層保護來防止對食物的過敏反應。
5、長期母乳能使寶寶擁有更有效的疫苗：研究表明母乳餵養的嬰兒比配方奶餵養的嬰兒對疫苗有更好的抗體反應。
從上面的來看，母乳對寶寶是很有好處的，不僅如此，對媽媽也是有很多好處的，雖然平時會造成很多的麻煩，可這不也是一種幸福的煩惱嗎？所以小編建議家長們在有條件的情況下儘量採取母乳餵養，這樣對寶寶和媽媽都要很多的好處哦。
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哺乳對媽媽的壞處
這裏說的長期哺乳對媽媽的健康不利，但是正常哺乳餵養寶寶對母嬰都是有好處的。如果哺乳超過一年半以上，因機體正常的生理功能得不到調節，會呈現睡眠不佳、精神不振、胃口不好、體力過分消耗等現象。
延長哺乳期對產婦和嬰兒都有許多危害。首先，哺乳時間太長，可引起母親生殖器官萎縮，表現爲子宮縮小，陰道黏膜薄弱缺乏彈性，甚至還會引起永久性的閉經，對身體有不良影響。
母乳餵養對媽媽的好處
1、預防產後出血，促進子宮恢復。
從一出生開始，嬰兒的反覆吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素，這種激素不僅刺激乳房分泌乳汁，同時也引起子宮收縮。由此產生的收縮防止產後出血，促進惡露排出以及子宮恢復。使其更快恢復正常大小。
2、避免鐵質流失及月經紊亂。
母乳餵養，使媽媽恢復月經的時間常常會延遲，不像人工餵養的媽媽一般在產後6-8周恢復月經。媽媽身體分泌乳汁所需要的鐵量，遠小於月經中失血所流失的鐵量。媽媽們月經期的減少，與減低罹患乳腺癌、卵巢癌等絕症的機率，有着直接的關聯。
3、有助於產後瘦身。
研究也發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽減掉的體重更少，並且更難保持。另外母親有研究表明母乳餵養能防止胸部下垂，快速斷奶反而容易導致乳房腺體急速縮小、脂肪組織急速消耗，更容易出現萎縮、下垂。
4、利於曾患妊娠期糖尿病恢復。
分娩後，曾患有妊娠糖尿病的哺乳媽媽，由於母乳餵養帶來的最大體重減輕可能使後續患糖尿病的風險下降。
5、壯骨，降低骨質疏鬆的風險。
從長期來看，沁乳可能使骨骼更強壯和降低骨質疏鬆的風險。哺乳的婦人將來患骨質疏鬆症的`機率比從沒哺乳過的婦人低。
綜上所述，哺乳對媽媽的壞處主要是對身體機能的影響。比如造成乳房和子宮的萎縮，讓媽媽的整個狀態看起來很疲憊。一般來說，寶寶到6到8個月以後，就可以適當添加一些輔食了。一歲至一歲半就可以斷奶了。這樣對媽媽和寶寶都有好處。
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哺乳期體質差怎麼辦
一般哺乳期體質都很差，休息不好，再加上生孩子對機體損傷，抵抗力下降，很容易患上各種疾病，這時要注意養身及個人衛生。體質差的時候，就要多參加一些戶外的運動，更要積極參加有利於自己的適合自己的體育鍛煉。可以提高自身的免疫力。平時要多吃些有營養的食品，多吃水果和蔬菜，食物種類要豐富，不要挑食。
哺乳期要避免吃什麼
女性在哺乳期的時候，就要多注意飲食。通常成年人每日的食鹽量爲4.5-9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，影響腎臟健康，還會讓血壓升高。藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。哺乳期的飲食，新媽媽一定要科學仔細哦。
不少女性在生產之後，都會出現體質下降的問題。很多人想知道哺乳期體質差怎麼辦，這時就要更多的補充營養物質，在飲食上要儘量廣泛一些，千萬不要挑食。而且還要增加戶外活動時間，平時要多進行適合自己的體育活動。
