讓你遠離月子病的5種產婦營養餐，女性產後就需要好好坐月子，如果產婦不坐好月子，就會落下月子病。下面分享讓你遠離月子病的5種產婦營養餐，希望對大家有幫助！
讓你遠離月子病的5種產婦營養餐1
一、清燉烏骨雞
功效：主治產後虛弱+乳汁不足
產後的媽媽經過人生最大的痛苦與喜悅之後，身體會越發虛弱。所以在坐月子的時候在面對乳汁不足和產後虛弱的同時就可以試下喝些烏骨雞湯，它有通乳的功效，還能給產婦滋補身子。
原料：烏骨雞肉1000克、黨蔘15克、黃芪25克、枸杞子15克
製作：烏骨雞肉洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨蔘、黃芪、枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。
二、南瓜薏米粥
功效：消炎止痛+降低血壓
坐月子的時候要特別注意傷口發炎等問題，不小心可能復發，所以消炎止痛非常重要的，對於血液高的孕婦這也是福利哦，這種粥可以降低血壓，讓你有健康的身體。
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根
調味料：高湯4杯，鹽半小匙
做法：
1、材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。
2、高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
3、加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。
三、甘薯粥
功效：清淡爽口+排除體內廢物
排毒是人生大事，如果毒素拍不出來，可能導致身體疾病到時候得不償失，所以想要排毒的畫快快動手吧！清粥爽口不油膩，給你的腸胃刮刮油吧。
材料：大米90克，甘薯100克
做法：大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用。大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
四、金針豬肝湯
功效：明目保肝+安定情緒
孕婦坐月子如果情緒不好的話，不僅自己受傷害，小朋友的情緒也會受影響的，金針豬肝湯可以安定情緒，保護眼睛。
材料：幹金針30克，嫩姜3片，豬肝150克
調味料：香油1/4小匙，鹽1小匙，高湯2杯，水澱粉2小匙
做法：
1、材料洗淨。幹金針泡水15分鐘，撈起，再用清水沖洗一次。嫩姜切絲。豬肝切片，氽燙後冷卻備用。
2、高湯倒入鍋中，加鹽、姜和金針，煮沸，轉小火續煮2分鐘。
3、放放豬肝片，煮滾後以水澱粉勾芡，最後淋上香油。
讓你遠離月子病的5種產婦營養餐2
一、瞭解月子病
月子病在醫學上面的解釋是指產婦在生完寶寶後或者是小產後，受到外界的風溼寒邪的入侵，而對身體造成的一種傷害的疾病。
即在月子裏面就患上的一種疾病，還有就是除了月子後，這種疾病任然沒有被治癒而留下的疾病，稱爲月子病。
女人生完孩子以後，因爲筋膜毛孔都是打開的，此刻身體比較虛弱，出血過多等，如果月子再稍有照顧的不好，是很容易患上月子病的。
月子病一：子宮脫垂
子宮脫垂是指產後子宮發生移位，沿着陰道的方向向下移動，而引起的小腹有下墜，墜痛，腰痛的感覺。發生子宮脫垂的原因主要是子宮周圍的韌帶和肌肉因爲生產時用力過多等造成的肌肉鬆弛而發生的情況。
同時月子裏面如果有便祕等情況也是有一定的影響。月子期間，產婦一定要注意盆底肌肌肉羣的鍛鍊，有助於臟器的恢復。
月子病二：乳腺炎
月子裏面最常見的疾病就是乳腺炎，因爲哺乳的姿勢的問題，以及飲食方面和產婦胸部腺管，奶水濃稠等情況而引起的乳房脹痛，沒有及時的`做好處理而出現發燒的現象。
有些新手媽媽不知道怎麼處理的可能還會造成乳汁淤積在腺管捏，時間久了沒有排出來而出滋生細菌，造成感染的現象。
月子病三：腰疼
很多產婦反應做完月子後腰還是特別的痠痛，有的甚至是出了月子很久了還是痠痛的膩害，而且是反反覆覆不能根治，這個時候因爲就是月子沒有坐好而留下的月子病。
腰部痠痛有很多種原因引起的比如說骨盆沒有恢復到位，盆底肌肌肉鬆弛，腹直肌分離等沒有恢復好，都是會長期影響着腰部的肌肉，造成肌肉軟弱痠痛的現象。
月子病四：媽媽手
“媽媽手”就是腱鞘炎，產後出現媽媽手的話會特別的難受，因爲手指發麻，物理，痠痛沒有辦法使上力氣，給正常的生活帶來一定的違和感，而且腱鞘炎的情況會不斷的反覆。
出現腱鞘炎的情況主要是因爲平時在抱寶寶和做些小事不費力氣的勞動時候的不小心而造成的，其中身體代謝水平下降，血液循環變慢等情況都容易引起的，產婦一定要多加的小心。
月子病五：視力變弱，遇風流淚
產後因爲用眼過度的話會造成視力變弱，這裏說道的用眼過度不僅指的是過度的看手機單腦等等，也指有些產婦在月子裏面比較容易流眼淚。
產後用眼過度，會造成眼球結膜充血，眼睛額屈光度改變，有些產婦還會出現眼花，視力模糊，甚至是頭暈的現象。有少數產婦出了月子以後還會出現遇風流淚的情況，因此月子裏一定要學會保護眼睛。
坐月子期間不管是遇到什麼情況，產婦一定要平靜下來，自己好好的多照顧自己，只有自己恢復好了，纔有更好的精力去照顧寶寶，去照顧家裏人。
健康是非常重要的。如果以前身體比較虛弱，月子裏做的好，還可以幫助改善，一定不要錯過這個最佳的時間，也希望所有的產婦都可以坐好月子，身體恢復的比之前更好。
二、5種產婦營養餐
（一）、紅蘿蔔玉米排骨湯
主料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。
做法：
1、將排骨洗淨；玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。
2、在鍋內加入適量清水，裏面放些許料酒及姜。
3、水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗乾淨。
4、將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。
5、中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。
營養功效：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。
排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。
（二）、眉豆陳皮鯉魚湯
主料：鯉魚300克，白眉豆100克，陳皮10克，生薑少許，油鹽適量。
做法：將白眉豆和陳皮（去白）、生薑分別洗淨備用；鯉魚去掉腮和內臟後洗淨，然後放進油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用；
將白眉豆、陳皮和生薑放進砂鍋內，加清水用武火煮沸後，把鯉魚放進去一起煮，直到眉豆爛熟即可加調味料，隨後飲用。
功效：健脾養胃，利水消腫。
（三）、淮山黨蔘紅棗泥鰍湯
主料：泥鰍250克，黃芪15克，泥鰍15克，淮山30克，紅棗15克，生薑3片，油鹽適量，料酒適量。
做法：首先將泥鰍的頭去掉，然後洗淨備用；黃芪、黨蔘、紅棗分別洗淨，裝入布袋子中，紮緊袋口，與泥鰍、生薑一起放進砂鍋中，加清水，用大火煮沸後，改用文火煮1個小時，然後撈出藥袋，調味後即可飲用。
功效：健脾和胃，補氣養血。
（四）、蟲草花煲雞湯
主料：排骨200克，雞一隻，蟲草花、枸杞、薑末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
做法：
1、烏雞、排骨、枸杞、生薑、沙蔘，蟲草花洗乾淨。
2、準備湯鍋、適量清水。
3、所以材料放入鍋內，加入適量清水煲2小時。
4、最後加入調味汁進行調味，撒上蔥花即可。
營養功效：有滋肺補腎、護肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、鎮靜、降血壓、提高機體免疫能力等作用。
（五）、紅棗蓮子湯
主料：蓮子600克，紅棗120克，糖200克。
做法：
1、紅棗洗淨。
2、湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鐘。
3、放入蓮子續煮30分鐘，最好加糖煮開即可食用。
營養功效：此湯有生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。紅棗具有益氣補血、健脾和胃等功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑，美味可口，有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳。
