【導讀】：頸椎病在日常生活中較爲常見，大部分上班族都會受到此病的困擾。要想避免頸椎病帶來的麻煩，平時就需要做好預防工作。
1、在平時的工作和生活中，可以多做頸部的後伸位鍛鍊，每次堅持半個小時左右，這樣可起到鍛鍊頸後肌肉的效果。或者是面向下趴着，做頭部、雙手的後伸鍛鍊。
2、要注意對頸椎的保護，防止其受到暴力的襲擊，因爲頸椎受到外傷後，可造成頸部韌帶的撕裂或拉長，使頸椎的穩定性造成破壞。同時，也應注意對頸部的保暖，以免其受到風寒溼邪的侵襲。
3、晚上睡覺的時候，枕頭不要過低或過高，比如採用仰臥位睡姿時可將枕頭壓低，側臥位睡姿則應使枕頭高度與一側肩膀寬度一致，始終保持頸部在中立位。
4、要讓頸部受涼。夏天，空調和電扇的涼風不要對着頸部吹，冬天出門戴圍巾，做好保暖。日常飲食，可多攝取些強筋壯骨的食物，包括筋類、豆類、菜心、海蔘、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、銀魚、蛋、乳酪、紫菜等。
5、要避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習時，每隔半小時左右，應該擡頭活動一下頸部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部正常新陳代謝。避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物。
