【導讀】：現在很多久坐上班族都出現過腰痠疼痛的現象，如果不及時找出禍根的話就會引發更嚴重的後果。你知道導致頸椎病的罪魁禍首是什麼嗎？小編給大家羅列了一下，也分享了相應的預防方法。
第一宗罪：久坐
脊椎最怕就是久坐，特別是白領，又離不開要長時間坐在辦公室。因爲人在久坐的時候，腰部就要承受比較大的壓力，而頸椎經常都處於前傾的姿態，容易導致脊椎疲勞，因爲根據調查數據顯示，很多腰椎病都是坐出來的，甚至有35%的長期慢性腰痛最終會發展成爲腰椎間盤突出。
預防方式：辦公族要避免久坐還是有方法的。坐在位置上每間隔45分鐘，就要起身活動5-10分鐘，哪怕起身去趟廁所、倒杯水都是可以的。當然如果長期站着的人也要適當地坐下來休息，避免給脊椎加壓。
第二宗罪：寒冷
脊椎也非常怕冷。每當天氣轉涼，或者天氣反覆不定的時候，脊椎病人就會增多。這是因爲天氣變得寒冷，會導致脊椎的韌帶以及肌肉都變得僵硬，不利於血液循環，對脊椎造成損傷。但是在夏天炎熱的時候，人們也要注意，因爲總愛用空調，用風扇對着頭部、頸部、腰部等位置吹，也容易影響脊椎健康。
預防方法：給頸部、腰部等部位保溫。無論是在冬天還是夏天，尤其經常出入空調房，勿要過分貪涼。
第三宗罪：動作過猛
人們日常行爲動作如果過猛的話，很容易就導致脊椎嚴重受損，尤其是運動的時候，做一些極危險運動的時候，一定要注意保護好脊椎。而在日常生活中也要注意，例如猛回頭、站着直接彎腰提重物等。
預防方法：如果要拿重物的時候，最好先蹲下，手拿重物，然後再起身；如果要進行劇烈運動之前，一定要做好熱身運動。
第四宗罪：動作歪斜
脊椎最討厭的就是固定動作，並且這個動作歪斜，不舒服。那麼平衡和放鬆就是脊椎的最愛，保持好的姿勢，就是脊椎健康的基礎。例如經常窩在沙發上、窩着頭睡覺、斜躺這看電視、單肩揹包長時間背等，都會讓脊椎感覺不適。
預防方法：小編建議大家，睡覺的時候最好以仰臥爲主，在睡前放鬆四肢，輕鬆敲打一下肌肉，有助於睡眠的時候，肌肉不會過於僵硬，造成脊椎不適。
第五宗罪：牀具不合適
很多人對牀以及牀具要求都不大，但是小編今天在這裏要提醒大家，人一生有1/3的時間都在牀上，因此牀具是非常重要的。如果牀墊、枕頭不合適個人，就會影響脊椎健康。
預防方法：牀墊也不要太硬或者太軟；枕頭的高度應該是人的頭部枕下去之後，和一個拳頭的高度差不多，頸部的位置還要稍微高一些爲宜。
