2歲小孩多吃什麼好，小寶寶能夠吃較多食物以後，就要適量的減少吃奶量。尤其是兩週歲左右的寶寶，此時已經能吃比較多的成人食物。飲食營養要跟上，以下2歲小孩多吃什麼好。
2歲小孩多吃什麼好1
兩歲寶寶建議每天喝奶兩次，總量400-600ml，每天添加輔食三次，各種谷薯類食物，各種蔬菜、水果都可以食用。動物類及豆類食物，如雞蛋、肉、禽、魚、豆製品等，也可以食用。油鹽類，建議植物油每天添加5-15g，鹽小於1、5g。
常吃的食物一共有七大種類，包括穀物、根莖類和薯類食物，如麪粉、大米、土豆等。肉類食物，如禽肉、醋肉、魚類食物等。奶類食物，如牛奶、酸奶等。
蛋類，如雞蛋、鴨蛋等。富含有維生素A的蔬果類，如胡蘿蔔、小白菜、芒果等。其他蔬果，如小油菜、蘋果、梨等。豆類及其製品、堅果類，如黃豆、花生、核桃仁等，這七大種類食物建議孩子每天食用四種以上。
兩週歲的寶寶該吃什麼呢？
兩週歲寶寶，已經可以按照成人一日三餐安排主要飲食，並且大部分的食物都可以食用，可以參考以下安排：
1、 一般在早餐可以安排大米粥，煮雞蛋，牛奶，豆漿，蒸蛋羹等。
2、 午餐可以安排蒸軟的米飯，麪條，小籠包，餃子，小炒菜等等，但一定注意米飯不要過硬，畢竟小寶寶腸胃消化功能不如成人。
3、 而對於晚餐，可以給寶寶熬營養粥，比如魚鬆粥，牛肉鬆粥，豬肝粥，瘦肉粥等，然後可適量搭配小蛋糕或小饅頭，以及蝦仁兒芹菜，香菇油菜，西紅柿炒雞蛋等。
4、 並且在每一頓正餐的間隔中間，還要適量的給寶寶加餐，可以準備營養小蛋糕，牛奶，麪包，新鮮的水果等合理搭配。在晚上臨睡前一個小時，還要讓寶寶喝一次奶，準備二百毫升牛奶即可，這樣既可以增加營養，同時還能讓寶寶好好睡眠。
2歲小孩多吃什麼好2
一、2歲寶寶應該吃些什麼好呢
在我們的膳食中，提供熱能的主要還是穀類。2歲小兒對穀類的消化吸收已沒有什麼問題，因此，諸如米飯、饅頭等主食品對兒童還是適宜的，而帶餡的包子、餃子等食品是較受小兒歡迎的。
在主食品中，油炸類食品還應避免。在副食品中，鮮魚及各種肉蛋類、海味品等能夠提供較優質的蛋白質、脂溶性維生素及微量元素，尤其是雞蛋，營養價值高，又易於消化，且較價廉，是兒童首選的副食品。豆制食品是我國的傳統食品，它營養豐富，是廉價的優質蛋白質的來源。
在六大類營養物質中，富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類，尤其是橙綠色蔬菜，諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養價值更高。
由於2歲小兒24顆乳牙已長齊，具有一定的咀嚼能力，只要將蔬菜切成細絲、小片或小丁，就能既滿足小兒對營養素的需求，又適應小兒此時期的咀嚼能力。
二、正確餵養讓寶寶健康成長
一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間;1歲半以後減爲三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。
二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裏餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。
三、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。
三、適合2歲寶寶的營養食譜有哪些
2歲寶寶食譜：營養雞肝面
材料：熟雞肝25克，小白菜25克，雞蛋1個，番茄10克，兒童麪條50克，高湯1大碗，鹽、醬油各少許
做法：
1、將雞肝切成碎末備用。番茄、小白菜分別洗乾淨，切小丁備用。雞蛋打入碗中，用筷子攪散。
2、鍋中加高湯煮開，下入麪條、番茄煮開，加少許醬油、鹽，再煮2分鐘左右。
3、麪條快熟時，將小白菜、雞肝下入，用大火稍煮。
4、淋入雞蛋液，再次煮開即可。
功效：可以提供豐富的蛋白質、鐵、維生素等營養，很適合寶寶食用。
2歲寶寶食譜：棗栗子粥
材料：大米50克，板栗5枚，紅棗5枚，清水適量。
做法：
1、提前將大米淘洗乾淨，用冷水泡1個小時左右，然後將大米連水倒入鍋裏，先用大火煮開，再用小火熬成比較稠的粥。
2、將紅棗洗淨，用開水燙一下撈出，去皮去核。
3、將板栗去皮，切成小塊，放入鍋中，加適量水煮熟。
4、和紅棗肉一起加入米粥中，上火煮開即可。也可以煮爛板栗。
功效：含有豐富的微量元素，有益於寶寶的大腦發育。
四、常見的四種食物孩子碰不得
咖啡
很多人認爲咖啡只是一種簡單的興奮劑，所以給不給寶寶喝是無所謂的。其實這個觀念是錯誤的觀念，因爲咖啡酸是一種生物鹼，平時喝的話對我們的大腦有刺激的作用。而在咖啡的刺激下，我們的人體對大腦輸送的血液會變得更少，所以說如果我們給寶寶喝太多的咖啡就會損害到寶寶的智商。
甜食
很多寶寶都喜歡吃甜食是毋庸置疑的，因爲大人都覺得甜食好吃，更何況的孩子呢。但是經常吃甜食的話不僅會讓我們變胖，還會危害到腦神經的健康，並且干擾到我們的記憶力。所以說最好不要給寶寶吃太多的甜食，這種甜食吃多了是有害無益的。
含糖精、味精較多的食物
糖精用量應加以限制，否則會損害腦、肝等細胞組織，甚至會誘發膀胱癌。世界衛生組織曾提出成人每天食用味精不得超過4克，孕婦及週歲以內的嬰兒禁食。
含鋁食物
世界衛生組織提出人體每天攝鋁量不應超過60毫克，要是一天吃50～100克油條便會超過這個允許攝入量，導致記憶力下降，思維能力遲鈍，所以，早餐不能以油要爲主食。經常使用鋁鍋炒菜，鋁壺燒開水也應注意攝鋁量增大的問題。
2歲小孩多吃什麼好3
寶寶吃什麼輔食補鈣
一般寶寶從出生到6個月都是生理性缺鈣，不管寶寶有沒有出現缺鈣症狀都需要補鈣，而且一直要補到孩子能夠吃和成人一樣的食物爲止。因爲出生後沒有及時補鈣而導致的缺鈣症狀，一般要到6個月以後纔出現。
所以很多媽媽都是在六個月給寶寶開始添加輔食的時候才發現寶寶有缺鈣的症狀，但又不知如何給寶寶補鈣。其實輔食當中也有一些食物是鈣含量豐富的。寶寶吃什麼輔食補鈣效果好呢？一起來看看！
1、牛奶：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源。而且牛奶中鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶被稱爲最接近完美的食品”。但是媽媽們不宜太早給寶寶喝牛奶，防止引起過敏。
2、酸奶：酸奶也是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。
4、豆類食品：豆類的營養價值非常高，但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，以防蛋白質過敏。
5、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極爲豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
6、深綠色有葉蔬菜：寶寶應該多吃各種綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜。媽媽們可以用綠葉蔬菜做青菜泥或者是青菜汁給寶寶當輔食補充鈣質。
7、含鈣橙汁：含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的`鈣相當於一杯牛奶中鈣的含量。
寶寶補鈣輔食食譜
瞭解了到底什麼食物能做爲寶寶補鈣的輔食之後，相信不少媽媽仍對如何製作補鈣輔食感到一頭霧水。其實，能有效幫助寶寶補鈣的輔食也不少，製作的方法更是多種多樣，下面簡單爲大家介紹幾種簡答營養的寶寶補鈣輔食食譜。
1、蝦皮豆腐羹：將豆腐抹成泥狀，然後放入洗淨、剁碎的蝦皮，在磕入雞蛋，放少蔥花、細鹽一起調勻，邊攪邊加入適量水，攪成稀粥狀，上屜蒸15分鐘，即成。吃時可以點些香油提味。
2、肉末香乾油菜絲：將瘦豬肉剁成肉末，豆腐乾（或豆腐片）切成小絲，油菜洗淨切絲。熱鍋放點油，下肉末煸炒。隨後放入蔥花、豆腐乾絲，添適量水，燒片刻，在投入油菜絲，翻炒片刻，加入少許細鹽即成。
3、蛋皮蝦仁如意卷：將雞蛋磕入碗內調成蛋液，攤成蛋片，將蝦仁洗淨切碎。豆腐搗成泥狀，再與蝦仁末、蔥末、少許植物油、細鹽以及適量澱粉漿攪勻。然後抹入攤開的蛋皮上，分別由兩邊卷至中間，相接處抹澱粉糊使之粘牢，碼入盤內蒸15分鐘。食用時切成小段即可。
4、燕麥黑芝麻粥：燕麥用水泡開備用。將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。
5、蔬菜魚肉粥：準備魚白肉30克，胡蘿蔔1/5個，海帶清湯1/2杯，蘿蔔20克，醬油若干，米飯1/4碗。將魚骨剔淨，魚肉燉熟並搗碎。將蘿蔔、胡蘿蔔用擦菜板擦好。將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮。煮至粘稠時放入醬油調味。
6、魚鬆：準備淨魚肉75克，花生油4克，醬油1.5克，精鹽、白糖、料酒各少許。將魚肉洗淨，放在鍋內蒸熟，去骨、去皮，待用。將鍋放在小火上，加入花生油，把魚肉放入鍋內，邊烘邊炒，至魚肉香酥時，加入精鹽、料酒、白糖，再翻炒幾下即成。
寶寶輔食補鈣的最佳時間
人一生的骨鈣積累過程是從嬰兒時期開始的，而鈣質是生命之源，誰都不能缺少它。補鈣途徑和方法很多，對於寶寶來說，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣質是最好的方法。
但是，寶寶輔食補鈣也有一定的時間上的講究，在適當時候補充鈣質能有效幫助吸收。那麼寶寶輔食補鈣的最佳時間是什麼時候呢？
按寶寶生長髮育狀況來看，寶寶補鈣最佳時間是在寶寶出現缺鈣早期症狀的時候。比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等症狀的時候，媽媽就要開始關注寶寶是不是缺鈣了，這個時候就要適當有針對性的給寶寶補鈣。
另外，週歲內的寶寶發育是“二擡四翻六會坐、七滾八爬週會走”，如果媽媽發現寶寶有發育遲緩的表現，像是到了七八個月還不會爬，那麼很有可能也是缺鈣的表現。一般來說，這時候補鈣效果是最佳的。
正常情況下，寶寶一般都是6個月之後纔開始添加輔食，那麼通過輔食來給寶寶有效補鈣的通常也要等到寶寶開始添加輔食後。另外，寶寶因爲沒有及時補鈣而導致的缺鈣症狀一般是在6個月之後纔會出現。
在此之前，媽媽們也要通過其他方式給寶寶補鈣，直到可以添加輔食，便可以通過給寶寶食用富含鈣質的食物來補充。
