小孩多吃什麼可以長高

小孩多吃什麼可以長高，相信父母都希望自己的孩子長的高挑。小孩是長身體的階段，需要補充跟多營養。做一個寫可以助長高的運動之外還有吃一些可以長高的食物，下面來了解一下小孩多吃什麼可以長高。

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首先，牛奶是很多家長爲了讓孩子長高首選的營養食物，其實也不難看出，牛奶確實對孩子的生長髮育特別重要。牛奶是含有很多鈣質的食物，而在孩子的生長髮育中，鈣質是絕對不能缺少的，因爲身體的生長其實就是骨骼的生長髮育，而骨骼的生長髮育需要大量的鈣質，牛奶中含有大量的鈣質，再加上牛奶中還含有大量的蛋白質，這是生長髮育的必需營養物質，是細胞分裂分化的重要組成部分。

其次，雞蛋含有大量的蛋白質，孩子吃了以後，不僅對身體的生長髮育有幫助，而且還能幫助孩子記憶力的提高，可以促進分泌生長激素，所以孩子常吃也沒問題。由於孩子的身體生長髮育快，所以大家也不用擔心雞蛋中膽固醇含量太高。

另外，豆製品裏面本身就含有大量的植物蛋白，這種蛋白質不僅可以促進分泌生長激素，而且還可以提高孩子免疫力，它能夠提供人體生長髮育所需的8種氨基酸，所以可以多給孩子吃一些豆製品，比如說黃豆、豆腐、綠豆、黑豆等。

小孩多吃什麼可以長高2

一、黑魚骨湯

需要準備的材料有黑魚骨，玉米，金針菇，蔥薑蒜等作料。首先將魚骨切成大小合適的段，魚頭一定要砍開，清洗乾淨後放入油鍋煎炸至兩面金黃，放入蔥薑蒜和魚骨在鍋裏大火燒開，這時候加入切段的玉米一起煮20分鐘左右，再下入洗乾淨分開的金針菇繼續蓋上鍋蓋煮10分鐘，最後加入鹽就可以出鍋了。

可以說每100克的黑魚裏就含有蛋白質19.8克，維生素A26微克，還有多種少數動物菜才含有的營養價值。它的蛋白質含量極高，而熱量又特別低，所以完全不用擔心長胖。黑魚的肉比較鬆，特別容易被人體消化。喝這種黑魚湯，有催乳，促進消化，改善貧血，增強腦力的作用。

二、大骨湯

我們選取大骨的時候可以選筒骨，因爲筒骨裏面的營養價值是豬身上最高的，薏米，山藥，姜，蔥等食材處理備好。首先處理好筒骨就直接放入水裏煮，水開後放入姜，薏米等，熬製30分鐘，再放入山藥，然後煮至山藥軟綿即可。因爲煮的時間過長，所以一定要放足夠量的水哦。出鍋前加入鹽和蔥花調味就好了！

大骨湯的`營養價值很多人都是知道的，正所謂吃哪兒補哪兒，我們食用骨頭湯的時候，對自身的骨頭有着很好的作用，可以增強鈣質，健脾開胃，對於在長身體的孩子，或者骨質酥鬆的老年人來說，是不可多得的一道美食。

三、高營養雞湯

食材有雞腿一隻，雞腳四隻，淮山，茨實。處理好雞肉之後，直接放入姜蒜，淮山，茨實等配料一起煲就好了（雞肉煲之前可以焯水一次）。在40分鐘左右，可以打開蓋放入枸杞，紅棗等，然後繼續煲，20分鐘後加鹽出鍋。你會發現，這樣的雞湯特別的濃，比我們平時買雞肉的還要濃，而且骨頭特別脆可以直接食用。

因爲我們是用的雞身身上的經常活動的部位，雞腿，雞腳等骨頭部位煲湯，所以對於長身體的孩子來說，是特別好的，他們缺少的就是鈣物質。

你學會了嗎？媽媽們趕緊收藏，緊回家給老人孩子做起來吧！