男生吃什麼可以長高快

男生吃什麼可以長高快，相信很多人都希望自己的身高能夠長得高一點能夠漲長得快一點，特別時男孩子特別的在意自己的身高，那麼男生們知道男生吃什麼可以長高快嗎？不知道的話一起來看看相關內容吧。

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一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

在生活當中，每天早上可以吃一個雞蛋，但是當然雞蛋也不是吃的越多越好，凡是都要適量，吃多了就不好了。

生長期的孩子，要高蛋白飲食，適當多食用瘦肉、魚肉、蛋、牛奶等，足夠的蛋白質以滿足生長的需要。多食用新鮮蔬菜、水果，蔬菜、水果中有豐富的維生素和礦物質，可促進身體生長髮育。適當補充鈣和催生D，但不宜過量，因過量補鈣和維生素D會讓骨骺過早閉合，反而影響生長髮育。促進生長快的莫不過運動，多做運動(尤其戶外運動)會讓長生期的孩子身高長得很快。所以合理飲食、營養均衡、配合運動會讓孩子的身高長得很快。

平時需要加強營養，葷素搭配，多吃水果蔬菜，配合肉類以及奶類和蛋類食物，同時配合活動鍛鍊，有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動建議多做一些跳躍性的運動，比如跑步，跳繩，籃球，羽毛球等等，也可以游泳，騎車之類的。無氧運動多是室內活動，比如深蹲，臥推等等。與此同時，要增強免疫力，注意保暖，儘量避免受涼，感冒等等疾病的發生。

長高最主要的`維生素是維生素D，但是與此同時維生素A、維生素B、維生素C，對於人體的成長都是必不可少的。長高的過程中需要活性的維生素D，這是因爲長高的過程中骨質需要鈣劑，鈣的吸收需要活性維生素D，正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在於表皮下，經過紫外線照射激活，在經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上，使得骨骼長長、長粗、長壯。維生素D經過紫外線照射就可以激活，如果是在南方太陽少，就要注意每天要曬15-20分鐘的太陽，如果陽光太少，就需要服用些活性維生素D以幫助鈣的吸收。

男生吃什麼可以長高快2

1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。

2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因爲10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。

3、不能抽菸,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易患性早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。

總所周知，青少年的長高是一個比較複雜的過程、遺傳、運動、營養和環境都在起作用，青少年在身體發育的高峯期如果處理好這些關係，對自己的身高几乎有着決定性的作用。另外，孩子身材矮小，出現生長緩慢、生長暫停等現象，家長千萬不能有“現在不長以後總會要長的”等待思想，誤了孩子;處於生長髮育關鍵期的孩子，最好一年檢測1-2次骨齡，以便及時發現問題。

夏季也是增高的快速時期，青少年需要不斷的努力。首先，雖然夏季氣候炎熱，但是也不要讓孩子整天宅在家裏，鼓勵孩子多外出運動。不要經常熬夜玩遊戲、上網等，按時作息，不錯過生長激素的分泌高峯期。再者，合理的膳食，及時的補充生長髮育所需的各種營養成分，防止一些不良喜歡的出現。另外，夏季的飲食需要特別注意，建議多吃主食，少吃零食，冰淇淋以及各種冰鎮飲料要少喝。這樣綜合的調理，纔會激發更大的生長空間，快速的長高。