女生吃什麼可以長高最快最有效，長高一直是每個人夢寐以求的願望，但是在生物學中，人的身高是基因決定的。如果還是想要長高也是可以通過運動或者飲食來改善的，下面分享女生吃什麼可以長高最快最有效相關內容。
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人體身高與很多因素有關，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。建議做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。
吃什麼可以長個子
食品的影響佔長個子很重要的部分，所以在孩子長個的時期內，家長要注意給孩子飲食方面均衡搭配。以下是適合吃的食物：
1、蛋白質的補充很重要。蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，包括血液中的血紅蛋白、凝血蛋白等。所以食用高蛋白食物，對小孩的身高來說，猶如注入了活力。
2、礦物質可拉長骨骼。鈣、磷、鎂等礦物質，都是構成骨骼架構的最基礎元素，適當的礦物質對骨骼的拉長非常重要。含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，適當曬點太陽，有利於鈣質的吸收。
3、必須爲脂肪酸提供能量。除非孩子本身的體重已經超過標準體重，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品。
很多時候一個人的身高都是與遺傳有關的，不過也不能一概而論，所以想要讓孩子長高的家長在平時一定要注意給孩子在飲食上多注意。讓孩子多運動，在孩子長個的過程中，營養是一定要跟上的'，這對於長個的孩子是很有益處的。
女生吃什麼可以長高最快最有效2
1、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
2、黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
3、雞肉。
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。
4、牛奶。
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
5、雞蛋。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿蔔。
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
