吃什麼可以長高最快女生。身高問題不僅影響個人形象，還會有可能影響到下一代。長得高不高是要受到幾個因素影響的，運動量，飲食方面及遺傳因素。因此想要長高，我們要多管齊下。下面跟大家說說吃什麼可以長高最快女生。
吃什麼可以長高最快女生1
一、女生吃6種食物有利長高
1、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
2、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
3、雞肉
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。
4、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
5、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿蔔
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
二、4大妙招助女生長高
1、保證足夠的睡眠
保證充足的睡眠，千萬不要熬夜看電視或者幹其他的事情，以免影響生長激素的分泌。最後，要保持好的心情，好的心情也是有助於生長激素的分泌的。
2、不要節食
不少青春期的女生害怕長胖而選擇節食，小編提醒想要長高的話，千萬不要爲了減肥而節食，生活中一定要保證合理的健康的飲食，要多吃含蛋白高的食物，儘量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬。
3、適度的體育鍛煉
適度的參加體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7釐米。比如跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
4、科學的飲食搭配
(1)、大豆、米麪、肉類食物混着吃
青春期女生會隨着身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優質的蛋白質，所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一。另外，魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米以及面中的蛋白質因爲缺少某些氨基酸，所以營養價值不如大豆以及肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混着來吃，就能提高它的營養價值。
(2)、牛奶與酸奶的搭配
鈣質有助於骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。在衆多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，並且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的`鈣質。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生髮育成長。
吃什麼可以長高最快女生2
在生長髮育時期，保持生活的規律，良好的睡眠，充足的營養，是身體長高的最基本的條件。女孩子吃什麼能夠快速長高，主要是需要綜合的營養，多吃含蛋白質，鈣質豐富的食物，例如，多喝牛奶，多吃豆製品，新鮮的魚類，蝦類。另外，需要注意調整好作息時間，要有正確的坐姿，避免出現脊柱側彎，影響長高。同時也要多做戶外的運動鍛鍊，增強體質。只有運用科學的辦法，才能使人體正常的長高。
女生生活中注意長高的其他因素
1、運動。除了踢毽子這個女生快速增高的方法之外，女生在日常中也要注意多方面的因素，長高是受到很多方面的影響的，因此，女性快速長高也應該要多管齊下才能讓長高水到渠成。
2、飲食習慣要健康。營養飲食習慣要合理而且全面，營養是身體長高的物質基礎，女生的健康發育需要優質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據說我們有8成以上的女生在營養 攝入方面存在嚴重失衡的情況，這個失衡必然會導致鈣、鐵、鋅等有助於女孩發育的營養匾乏，慢慢地孩子出現矮胖、發育不良等情況也就不足爲奇。
3、保持良好的生活方式。比如說睡眠，俗話說得好“睡得好，長得高”，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發育不良。可是我發現我們很多家長只希望孩子多點時間學習而忽視了他的睡眠時間。
