吃什麼可以長高個子，在我們的生活中，每個人都想有完美的身高，在平時生活當中，在日常一些運動當中都會有很大的優勢。那麼，男生吃什麼可以長高個子呢 ？今天我們就一起來了解一下吧。
吃什麼可以長高個子1
黑大豆
對於可以長高的食物來說，黑豆是一種很不錯的食物的，因爲黑豆中的蛋白質的含量是很高的，經常吃也不會有發胖的情況的。
雞蛋
大家應該都知道雞蛋裏面含有豐富的蛋白質的成分的，對於一些正在長身體的孩子來說，是非常的好的。
儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
對於想要長高的人來說，牛奶是很有必要的，因爲牛奶中含有大量的有利於骨骼生長的鈣質的，希望大家能夠注意。
菠菜當中含有豐富的鐵、鈣，生長髮育期的孩子是需要補充的。孩子可以適當多吃些菠菜，這樣對身體發育有益。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
吃什麼可以長高個子2
第一、補充營養素
爲了使孩子長得高大強壯，必需的營養素包括蛋白質、鈣、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂和鋅。蛋白質是構成和修復人體各部位肌肉、骨骼和組織的基本物質。
1、蛋白質缺乏可導致骨骼和肌肉生長遲緩和萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是蛋白質的`完整來源，而植物性食品則可以從豆類、穀物和水果中獲得。
2、鈣會製造骨骼，有促進骨骼生長，增加骨骼密度的作用。
3、維生素D是另一種使骨骼強壯的營養素。除了從牛奶、鮭魚、金槍魚和其他魚類中獲取外，身體還可以通過每天曬10到15分鐘太陽來自行製造維生素D。
第二、牛奶
牛奶含有豐富的鈣，雖然喝牛奶不能保證長得高，但體內鈣的缺乏肯定不高。所以多喝點牛奶也不錯。每天喝三杯牛奶可以滿足生長所需的鈣，幫助孩子成長。
注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡包、肉鬆、蘇打、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味料汁等，這種食品含有較多的高磷添加劑攝入過多，會直接導致鈣、鎂和其他礦物質在兒童體內，影響鈣的使用，骨骼發育。
第三、雞蛋
雞蛋是最容易買到的高蛋白食品。很多孩子喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清富含蛋白質，這對孩子的成長非常有利。有些母親擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不利，但成長中的孩子不必擔心膽固醇值，更適合每天吃1-2個雞蛋。
