大家都想讓自己的個頭長的高高的，又不想花錢去買那些增高的產品，怎麼辦呢？沒關係，運動長高既經濟又健康，只要堅持不懈，適度訓練，就可以爲自己的身高貢獻一份力。讓我們來看看有什麼運動吧。
做什麼運動可以長高1
籃球
個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長得更高。青少年經常參加籃球，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。籃球，排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
跳繩
跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，對身體熱量的消耗是比較大，對內臟器官，身姿也是有一定好處的。在對我們身高增長方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。使身體對營養物質的需求量加大。在跳繩運動中，身體不斷地跳動，也會在一定程度上有助於我們身高的增長。
瑜珈
真實有效的成人無痛科學長高的方法，將一些對脊柱，大小腿，頸部有顯着拉伸效果的動作整理，輔以防止拉傷的緩衝性動作組合而成。這些特定的體育動作可以鍛鍊這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強對骨骼間隙的控制，達到長高目的。
兩腳彈跳
用手去摸樹技、藍球架、吊頂天花板等。10次爲一組，每一次往上彈跳5——7秒左右，每一組間距4——5分鐘。要儘可能使人體處在較大水平的'屈伸情況。
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
拉腰背
坐在墊(牀)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，擡頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳爲好。每組做8~12次，3~4組爲宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
睡前拉伸
目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在牀上做神懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!
懸垂
在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人羣認爲，十分有效!
摸高
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到爲宜。左、右手各進行5次爲一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
此外，要常常報名參加籃球賽、網球和游水健身運動。搶籃球賽和扣球時一定要全力彈跳，積極主動角逐每一個高界外球。由於彈跳是關鍵訓煉內容，故每日要全力以赴彈跳200次上下。
做什麼運動可以長高2
牽引帶法：
立在20——30米多的土丘上，釋放壓力加快往下跑，隨後俯在木地板上，由2個小夥伴協助，一個小夥伴握練習者的兩手手腕，另一個握練刁者的小腿肚下邊，兩個人另外向反過來方位用勁，牽引帶軀體2——3次，每一次12——15分鐘，反覆6——10次。
這一系列的健身運動有利於糾正小短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等型體缺點，促進骨骼增長，並調整神經和內分泌作用及其各種各樣生理學功能，使之達到最好情況，進而做到提高的目地。最重要的是，一定要用心和堅持不懈。
方式 /流程
一、要培養一個早上提早40到60分鐘醒來的習慣性;
二、早晨起來後，出門先跑步，將人體跑到發燙就可以了，做爲每日早上鍛練活動前務必的提前準備事宜;
三、做做廣播體操，或是學習培訓簡易的武術套路或練功的一些基本姿勢，留意：入門練功時，先不規定長得像，而務必追求完美形近。纔可以確保自身的一舉一動合乎練功人的下手離不了方寸;
四、青少年兒童怎樣鍛鍊纔可以長個子?每日早上鍛練時，開展一下深吸氣後，憑着一口氣竭盡全力對天長嘯(能鍛練和提升自己的肺功能與自信)。每日多開展原地起跳、原地起跳抹高、助跑跳起、助跑跳起抹高的鍛練(能夠 合理的推動自身人體長個子，還能夠提升彈跳力與暴發力)，如果有標準多吊吊單槓、雙槓(以能做到並超出普通高中鍛鍊身體標準以上爲好);
五、每日睡覺前提前準備一杯沸水，早晨醒來後的第一件事是給涼白開水天賦加點開水後，空肚把它喝過(一是稀釋液身體因睡眠質量後的血液濃稠問題;二是有益於鍛鍊時不出現血供、製氧不夠的欠佳情況;三是有清理身體廢棄物的功效，提升人體的消化吸收作用，有益於多久肉，非常是多久腱子肉;四是能夠 清除早晨醒來就鍛練時，能夠 出現的各種各樣身體不舒服情況)，早晨醒來空肚就飲用水融入後，每日每一次務必喝400ml以上;
