【導讀】：瑜伽是一種十分適合女性的運動方式，不僅可以減肥修身，還可以起到放鬆身心的作用，其實除此以外瑜伽還有一個非常大的好處就是有助於長高，下面來看看其中的原理。
很多人可能都不知道其實瑜伽是一種有助於長高的運動，因爲瑜伽中的很多動作都可以起到拉伸的作用，久而久之對於長高還是有一定幫助的，但是瑜伽幫助長高的效果也是有限的。
在成長髮育過程中，影響我們身高的因素有很多，最主要就是由遺傳和營養因素，再就是內分泌了。等我們成年後，身高就趨於穩定，多數不再增長了，甚至到了一定年齡後，有些人的身高會萎縮。但是別灰心呀，多練練瑜伽，成年人也能增高的，並且練瑜伽長高是有科學道理的。其實瑜伽、普拉提、芭蕾以及各種可以矯正身姿的運動好處可不僅僅是讓你瘦！而是幫你把發育不良的體形矯正過來，該直的腿直起來，該挺起的背挺起來，自然就會找到自己原應該有的高度。如果正值發育期，骨骼還沒定型，還能讓你長得更高一些，身姿更好看一些。
人的身高主要是各個骨關節拉伸的長度。我們不能小看每個骨關節所拉伸的一點小間隔，人的全身那麼多骨關節，若是都拉伸的話。那身高絕對能到達理想的高度，不過大多數，是絕大多數都不能全部拉伸。另外若是你只想長身高，還不想增加營養，那肯定是不行的，平常要多注意飲食習慣，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，不要吃那些垃圾食物。此外還需要保持足夠的睡眠，有科學研究表明，人的身體在睡眠的時間分泌的生長激素是平常時間的數倍。所以說若是想要長身體就要確保足夠的睡眠。
因爲瑜伽中有很多伸展動作，而這些伸展動作有助於拉伸脊柱，從而在一定程度上幫助長高。
含胸駝背對我們外觀的影響，首先就是在視覺上讓我們看起來沒有氣質，其次就是讓我們的身高縮了好幾釐米了而瑜伽是可以改善我們的體態的，體態改善了，氣質自然就來了，由於含胸駝背縮短的那幾釐米也回來了。退一步說，即使身高還是那個身高，整個人挺拔了之後，視覺上也會更高了。如果你有含胸駝背的症狀，一定要重視起來，因爲它對我們身體健康的影響，相對於外觀的影響，其實是要大得多。
人在站立狀態下，椎間盤承受壓力，髓核中的水分會通過微孔溢至椎體，髓核中的水分減少，椎間盤會被“壓縮變短”，而採用仰臥體位，椎體不再受壓力，髓核的親水性發生作用，將椎體中的水分吸收回髓核，椎間盤可恢復初始的高度，這也是爲什麼人在早上會比下午或者晚上高的原因。此外，仰臥英雄的後彎和脊柱的延展拉伸，還可以爲椎間盤之間創造空間，所以人看起來就變高了。
手碰腳前曲伸展式
站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，雙手向下，直至放於腳底下。接着，擡起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。呼氣，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。
下犬式
跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，腳尖蹬地；擡起臀部，使身體成倒V字形；腿部繃直，腳後跟儘量壓向地板，但不要勉強。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持1分鐘，深長地呼吸。
聖哲瑪裏奇一式
曲右膝，右腳腳底貼住地面，右腳脛骨與地面垂直。右肩向前伸直，右邊腋下抵住垂直的右腿脛骨，右臂環繞右腿脛骨、大腿，彎曲右肘，然後左臂擺到背後，右手抓住左手手腕，如果無法完成這個動作，就握住手掌或者手指。吸氣，慢慢低頭，將下巴放在左膝上。練習時，應該讓雙肩和地面保持平行，保持30秒，自然呼吸。換另一側重複。
眼鏡蛇式
俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地，兩手屈肘夾住身體，掌心撐地，下巴點地。吸氣，收緊腹部及臀腿部，吐氣時，手臂用力，慢慢將頭、胸、腹擡起至自己能力範圍內的高度，停住10個呼吸，然後慢慢按腹、胸、頭的順序放下，回到俯身姿勢。
簡單坐式
兩腿屈膝交叉而坐，膝蓋儘量貼向地面，兩手自然垂放在膝蓋上，腰背挺直，擡頭挺胸，感覺脊柱向上延伸。簡單坐式具有打開髖部好伸長脊柱的作用。
