讓自己長高是每個孩子心中的一個心願，家長們也是如此希望的。大家都知道平時多做運動有助於身體的發育，也想了解什麼時候做什麼運動可以更有效地長高，讓我們一起來看看有什麼辦法吧。
什麼時候運動可以長高1
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
什麼時候運動可以長高
其實，運動的時間可以自由的選擇，但是不要在靠近飯前或者飯後的時候運動，這樣會出現身體不適的情況。
熟睡狀態下，每天晚上10-12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起牀，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
如果是想通過運動的方式讓自己的孩子長高的話，就最好是在自己孩子十二三歲的時候就進行運動的，這個時間是孩子正在發育的時期，如果是在這個時候進行運動的話效果是更加好的，特別是在晚上10點多鐘的時候是生長激素髮育的高峯時期，就更加能夠確保在自己孩子身體內部的生長激素分泌正常。
每天都可以抽出一些空閒的時間來鍛鍊身體，但是需要注意運動的時間和強度，不要讓自己身體感到很疲憊，身體適當的出汗就可以了。
營養是兒童體格生長的關鍵
體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
什麼時候運動可以長高2
做什麼運動最能長高
兩腳彈跳用手去摸樹技、藍球架、吊頂天花板等。10次爲一組，每一次往上彈跳5——7秒左右，每一組間距4——5分鐘。要儘可能使人體處在較大水平的屈伸情況。
此外，要常常報名參加籃球賽、網球和游水健身運動。搶籃球賽和扣球時一定要全力彈跳，積極主動角逐每一個高界外球。由於彈跳是關鍵訓煉內容，故每日要全力以赴彈跳200次上下。
牽引帶法：
立在20——30米多的土丘上，釋放壓力加快往下跑，隨後俯在木地板上，由2個小夥伴協助，一個小夥伴握練習者的兩手手腕，另一個握練刁者的小腿肚下邊，兩個人另外向反過來方位用勁，牽引帶軀體2——3次，每一次12——15分鐘，反覆6——10次。
這一系列的健身運動有利於糾正小短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等型體缺點，促進骨骼增長，並調整神經和內分泌作用及其各種各樣生理學功能，使之達到最好情況，進而做到提高的目地。最重要的是，一定要用心和堅持不懈。
方式 /流程
一、要培養一個早上提早40到60分鐘醒來的習慣性;
二、早晨起來後，出門先跑步，將人體跑到發燙就可以了，做爲每日早上鍛練活動前務必的提前準備事宜;
三、做做廣播體操，或是學習培訓簡易的武術套路或練功的.一些基本姿勢，留意：入門練功時，先不規定長得像，而務必追求完美形近。纔可以確保自身的一舉一動合乎練功人的下手離不了方寸;
四、青少年兒童怎樣鍛鍊纔可以長個子?每日早上鍛練時，開展一下深吸氣後，憑着一口氣竭盡全力對天長嘯(能鍛練和提升自己的肺功能與自信)。每日多開展原地起跳、原地起跳抹高、助跑跳起、助跑跳起抹高的鍛練(能夠 合理的推動自身人體長個子，還能夠提升彈跳力與暴發力)，如果有標準多吊吊單槓、雙槓(以能做到並超出普通高中鍛鍊身體標準以上爲好);
五、每日睡覺前提前準備一杯沸水，早晨醒來後的第一件事是給涼白開水天賦加點開水後，空肚把它喝過(一是稀釋液身體因睡眠質量後的血液濃稠問題;二是有益於鍛鍊時不出現血供、製氧不夠的欠佳情況;三是有清理身體廢棄物的功效，提升人體的消化吸收作用，有益於多久肉，非常是多久腱子肉;四是能夠 清除早晨醒來就鍛練時，能夠 出現的各種各樣身體不舒服情況)，早晨醒來空肚就飲用水融入後，每日每一次務必喝400ml以上
