男生吃什麼可以很快長高

男生吃什麼可以很快長高，每個男生都希望自己可以長得高高的壯壯的，那麼怎樣才能長高？吃什麼有利於長高？下面大家就跟隨小編一起來看看男生吃什麼可以很快長高的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

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男孩子怎麼才能長高？

1、盡情跑跳

除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。

一般來說，跳躍或拉伸運動有利於關節伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長個兒”運動。而相對的，不利於長個兒的運動項目包括負重運動，以及運動強度過大的項目如體操、摔跤等。

2、享受陽光

春季氣溫回升，孩子運動不妨選擇戶外。除了運動本身的好處外，多曬太陽還有助於人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上。

3、綠色蔬菜

衆所周知，營養攝入是人體生長髮育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節，兒童飲食總的原則是要營養均衡。輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆製品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆製品還是不夠補鈣的量，怎麼辦呢？還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜薹的鈣含量可達到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量纔是每百克104毫克。

4、保證睡眠

俗話說“春困秋乏夏打盹”，事實上，春天“犯困”也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利於身高的增長。

人們對睡眠的需求，不同年齡段也有着不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質不同而有個體差異：“易養型”氣質的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些；而“難養型”的孩子通常精力旺盛非常活潑，本身對睡眠的需求就會少一些。

5、不要給孩子壓力

精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對於身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調節，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑鬱、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長期分離的孩子，個頭相對偏矮。

男孩子長高吃什麼好？

1、雞蛋

作爲最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃裏的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處於成長髮育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的.膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。

2、黑豆

黑大豆是大豆的一種，大豆是公認的蛋白質豐富食物，而黑大豆又是其中含量更豐富的品種，是孩子成長的好食品。媽媽可在做米飯時加一些進去，或者把它磨成豆漿給孩子喝。若孩子不喜歡吃大豆，那花生也是不錯的選擇，蛋白質含量也很豐富。

3、牛奶

孩子長高肯定缺不了製造骨骼的營養物質——“鈣”，而牛奶中就含有豐富的鈣質，非常有利於成長期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長得多高，但是若缺少鈣質就一定是長不高的，因此，多喝牛奶對孩子只有好處沒有壞處。但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。

4、菠菜

菠菜裏面有豐富的鐵和鈣，但是很多人不喜歡菠菜的味道，因此就需要媽媽花點心思了，可以把它做成涼拌菜，也可以切細後炒飯或者放在紫菜包飯裏面。若孩子實在很抗拒菠菜，那就用青椒、萵苣代替。

5、沙丁魚

沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富，而且它裏面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質更容易被人體吸收，對孩子成長非常有利。此外，像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產品也是不錯的補鈣食物，像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚，家長可以多買青花魚、秋刀魚等。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的維生素A，能促進蛋白質合成，但是很多孩子不喜歡吃胡蘿蔔，因此媽媽需要花點心思做成不同的菜餚。比如榨成胡蘿蔔汁，也可以跟蘋果一起榨成水果汁，還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒，這樣可以調味、可以增色，還豐富營養。

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長高的徵兆

一般情況下，長高的人會比平常人要餓得快，吃的多，非常容易飢餓，而且腳長的速度也特別快，仔細關注身體狀況，還會發現腿有些發漲的感覺，經常會是幾個月之內鞋子大幾號，另外這類人還比較愛睡覺。人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，從而達到增高的效果，不過長高的尺度也是有個體差異，我們經常會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，夢到自己在下樓梯，然後又突然踩空了，那是因爲你的骨骼在生長。

骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風溼的樣子，特別是在晚上10點左右，因爲人體晚上十點是骨頭增長速度快的，比平時快好幾倍。肌肉有點抽經，特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛症狀，但是過一下子就會好的了。

生長性疼痛多一般都是發生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，這是一種非關節性疼痛。疼痛的感覺大多數爲痠痛，當然也可能會出現刺痛、灼痛，個別生長性疼痛的孩子還有可能會伴有小腿抽筋、腹痛、頭痛等症狀。

這些都是孩子長個的症狀，如果發現孩子經常出現膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時候，還有近的飯量大增，特別容易餓，那麼很有可能就是出於在長個的時候。這時候家長要在這個關鍵時刻給孩子多補充一些維生素和營養，這樣就能有利於孩子的發育了。

長高的影響因素

生長速度

一個人身高的進展需要配合骨齡(骨骼生長髮育的年齡)一起進行評估，不能單單隻看一般的年齡來決定。有些早熟的孩子，他們的骨齡進展要比實際年齡更快，一開始身高顯得比同年齡孩子更爲突出，不過這類人未必日後的成人身高會比較高。

我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。

哪些因素會左右一個人的身高?

人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長髮育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。

下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。

出生到1週歲是孩子一生中成長快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啓動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。

遺傳決定

影響孩子身材高矮主要的決定因素是遺傳。

父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。

不過，事實也有例外。任職建築公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦基因突變傑作。

對於這種特殊案例，小兒科主治醫師李俊賢指出，人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，所以一個家庭裏，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形，李俊賢解釋說。

不過醫師認爲，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數，大多數孩子發育完成後的體型仍然和父母相近。

除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。“假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，”李俊賢認爲後天的努力一樣很重要。