吃什麼可以長高，讓自己的孩子能夠長得高長得壯是每一對家長都希望的，而孩子想要長高除了家長的基因遺傳之外，還可以通過吃一些幫助長高的食物和運動來讓孩子長高，下面爲大家分享吃什麼可以長高。
吃什麼可以長高1
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，這可以提高孩子的免疫能力，讓孩子能更加健康快樂的成長。要知道生病也是導致孩子不長個子的原因之一，所以多吃胡蘿蔔對孩子的長高肯定是有利的。
西紅柿
西紅柿是一種廣受讚譽的水果兼蔬菜，不管什麼年齡階段的人吃了都非常的有好處。番茄中含有20多種胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，這些物質對孩子的生長髮育來說起着至關重要的作用。
茼蒿
茼蒿是一種味道比較奇特的菜，它裏面含有各類纖維、納、鉀等營養元素，這些物質能促進人體的新陳代謝，對孩子的成長髮育是十分重要的。
茄子
茄子中含有豐富的維生素E和維生素P，這兩種元素在孩子的生長髮育中也有着重要的重用，多吃茄子也有利於孩子身高的增長。
豌豆
豌豆中所含的銅、鉻等微量元素含量較多，銅可以增進人體的造血機能，幫助骨骼和大腦發育，從而促進身高的增長。
蘋果
蘋果是所有水果當中營養最均衡的一種水果，多吃蘋果可以補充孩子成長所需要的各項營養元素，還能增強孩子的免疫能力。
菠菜中含有豐富的'鈣和鐵，這是人體生長髮育的重要組成元素。尤其是針對個子比較矮的孩子來說，多吃菠菜有利於長高。
雞蛋
雞蛋中最豐富的營養物質就是蛋白質，而蛋白質也是身高生長的重要原料，人體缺乏蛋白質不僅會導致身體不太健康，還會影響成長期少年的身高，多吃雞蛋是有助於身高的增長的。
花菜
花菜重病富含蛋白質、維生素、礦物質、食物纖維等多種元素，此外，它還含有比一般蔬菜更多的類黃酮和維生素K，鈣元素，這對人體的健康和生長髮育十分的關鍵。
牛奶
牛奶中含量最豐富的就是鈣，鈣是人體骨骼發育的直接組成部分，而通過喝牛奶的方式來給孩子補充鈣無疑是最好的選擇。
吃什麼可以長高2
蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質。富含蛋白質的有奶製品、豆製品、動物性食品（如蛋、肉、魚等)。
鈣
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，而鈣是骨骼的主要成分，所以要多補充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類。
維生素
各種維生素對促進生長髮育也是至關重要，而且有利於提升孩子免疫力，避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富，而且越是新鮮，維生素含量越高。
