吃什麼蔬菜可以減肥最快最有效？每個人都想擁有一個好身材，讓自己看起來更漂亮。而且，太胖對身體不好，所以很多人都想減肥。那麼，吃什麼蔬菜可以減肥最快最有效？一起來看看，希望能幫到你。
吃什麼蔬菜可以減肥最快最有效1
1、香燒胡蘿蔔。胡蘿蔔是富含維生素A的蔬菜，熱量含量低，適合減肥人士。將胡蘿蔔切塊，放入鍋中翻炒，燒軟後倒入適量的調味劑即可。香燒胡蘿蔔做法很簡單，不僅味道好，還容易消化，可以促進腸道排毒，清除體內垃圾，對減肥有利。
2、番茄蔬菜湯。準備番茄、包心菜、青椒、西芹和洋蔥。將這些材料洗乾淨切片，然後放入鍋內，倒滿水，燒開後用慢火煲三個小時左右，再加入適量的食鹽、胡椒和香菜等。這道菜營養豐富，能夠提供多種維生素，還可以改善食慾，對腸胃健康有益。
3、鮮菇蘆筍小炒。準備蘆筍、香菇、黃彩椒等材料。將這些材料切片，蘆筍焯燙一下後撈出。在炒鍋中放入適量的油，加適量的幹辣椒、生薑、蒜末等爆炒，然後放入香菇和彩椒翻炒。鮮菇蘆筍小炒可以提高基礎代謝，促進身體消耗熱量，有減肥的作用。
4、上湯白菜。上湯白菜的'原料包括大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥等。上湯白菜是常見的減肥菜譜，營養價值很高，富含纖維素和維生素。
5、蒜蓉蒸茄子。茄子含有較多的曬元素，有抗氧化減肥的功效，非常適合減肥人士。蒜蓉蒸茄子不僅美味，熱量含量也低，對減肥有益。
吃什麼蔬菜可以減肥最快最有效2
什麼水果減肥
一般能夠最快達到減肥的效果並且最健康的蔬果有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜。下面小編就來簡單介紹兩款吧！
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食！
水果減肥小貼士
雖然水果減肥法是一個不錯的減肥方法，都是也有一些注意事項的，下面小編就來介紹水果減肥法的小貼士給大家吧！
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
4、不要吃罐頭水果，加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路里會相對提高。
