【導讀】：很多人懷孕之後最擔心的就是奶水的問題，懷孕期間爲了給出生的寶寶準備充足的奶水，需要很多的孕媽們提前開始調理身體，一起來看看！
雞肉，雞肉所含有的蛋白質比較多，所以產婦在坐月子的時候，可以直接選擇清燉雞肉，這樣，產婦在吃了之後比較容易吸收雞肉裏面的營養，當然也就有利於產奶以及女性產後身材的恢復。
魚湯，產婦在生完孩子之後可以適當的多喝一點鯽魚湯或者是鯉魚湯之類的，因爲這些湯類都是非常不錯的催奶食品，這些魚類所含有的蛋白質比較豐富，能夠很好的開胃健脾，還可以催生乳汁。
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
茭白不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
萵筍，雖然萵筍吃起來有一點苦苦的味道，但是它的通乳功效非常的棒，如果產婦在生完孩子之後感覺自己的乳汁比較少，那麼就可以直接用萵筍炒豬蹄來吃豬蹄也是一種非常好的催乳食品，而且這樣吃還不會太油膩，比較清新可口。
黑芝麻，黑芝麻所含有人體所需要的多種氨基酸以及維生素相當的豐富，而且吃黑芝麻能夠加快人體的新陳代謝，另外黑芝麻裏面還含有一些能夠活化腦細胞和消除血管膽固醇的成分，所以對於產婦分娩下奶也是非常有效果的。
下奶最快的湯：
1、通草豬蹄催乳湯
先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。
每天喝2次，連續喝3—5天。
豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
2、豬蹄金針菜湯
將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯
先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裏煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。
1次喝完，連續喝3—5天。
豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
4、冬瓜鯽魚湯
鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
5、鯽魚燉木瓜
鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調料： 薑片、料酒、鹽、味精
將鯽魚刮磷去腮，開膛去內臟，撕去腹內黑膜清洗乾淨。木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗乾淨。鍋內倒油燒熱，放入薑片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。
下奶的粥：
1、花生大米粥
食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
做法：生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次），特別適合冬天生寶寶的產婦。
2、蝦米粥
食用功效：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產後乳汁分泌不足可經常食用。
做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。
3、萵苣子粥
食用功效：補脾胃，通乳汁。適用於婦女產後體虛乳少或乳汁不通。
做法：萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
4、阿膠大棗羹
食用功效：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。
做法：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。
