【導讀】：瘦腿的食物還是很多的，很多人都知道，有的時候是身體內部會有很多的多餘的水分，其實排出水分就能很好的幫助瘦腿了。
紅豆
紅豆祛溼的作用是很多人都知道的，只要是選擇適合自己的食物，堅持吃還是會有很大的作用的，而且紅豆搭配薏仁粉也是很不錯的去溼氣的產品。又叫赤小豆，能“通小腸、利小便、去腫脹”，有助於消除腿部的浮腫和代謝廢物的堆積,並促進腿部脂肪的消減。
芹菜
芹菜的熱量是很低的，對於大部分來說，其實就是腿部存在很多的水腫問題，那麼最主要的就是排出身體很多的水分，含有較多的纖維素、鈣和鉀，能促進消化和排毒使脂肪加快分解,減少水分在腿部的積聚，消除浮腫和贅肉。
西瓜
西瓜的含水量是很高的，雖然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以幫助身體排出很多的水分，也是可以瘦腿的。含有豐富的利尿激素，有助於排尿，同時也就有助於長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。
菠菜和一般的青菜是一樣的，也是很好的去溼氣的食物，很多的綠色植物能很好地消解脂肪。多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。擔心腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，可以多吃菠菜！
很多的人是梨型身材，也就是上半身是正常的，下半身就是很腫脹，對於很多人來說一部分是脂肪的原因，還有一部分就是水腫的問題，堅持吃排水腫的食物就是很好的。在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源。
油辣的食物就是會導致很粗的腿部，很多的食物爲了口感會做的很鹹，其實也就是水腫腿變粗的原因，不要吃的很鹹。如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，鹹魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。，對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。
