孕婦的正確睡覺姿勢，懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因爲不瞭解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育，以下分享孕婦的正確睡覺姿勢。
孕婦的正確睡覺姿勢1
1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿爲主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢爲準。
這個時候準媽媽仰臥、側臥着睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利於入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴着睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候爲了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側臥的睡姿進行睡眠爲好，其中以左側臥的姿勢最佳。
左側臥的睡眠姿勢不會有助於準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥
這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。
這時候孕婦韌帶會變鬆弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。
孕婦的正確睡覺姿勢2
孕婦正確的.睡覺姿勢
1、妊娠早期
妊娠早期由於準媽媽子宮增大不明顯，體位對胎的影響不大，準媽媽可以根據自己的需要調整睡姿，但儘量不要趴睡。
2、妊娠中、晚期
妊娠5個月後，子宮的重量、容積明顯增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了很大變化，尤其是妊娠7個月後，準媽媽自身體重和胎寶寶體重都迅速增加，這時的睡姿可直接影響子宮的血流量。
特別是仰臥時，增大的子宮壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大且的腎上腺素，腎上腺素進入母體通過血液循環可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒症。
一般來講，準媽媽的最佳睡姿是左側臥位。
左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、骼動脈的壓迫，使之維持正常的張力以保證胎盤的血液灌注量，使準媽媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎寶寶發育不良等病症。
如果長時間的左側臥位讓準媽媽感到不適，也可以適時平臥，但應在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，這樣也能起到左側臥位的效果。
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孕晚期睡覺的4禁忌
1.忌右側位睡姿
孕晚期睡姿忌向右側位睡。很多人表示不理解，健康上講睡覺時如果左側臥睡會壓倒心臟，右側臥睡姿纔是比較好的選擇。
其實，殊不知在孕晚期時選擇左側位睡姿時，能糾正增加子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫。而左側睡姿則會影響到胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，會使胎兒處於危險當中。
2.忌平躺仰臥睡姿
在孕晚期時，孕婦比較好不要採取平躺仰臥的睡姿睡眠。因爲這個睡姿會壓迫到下腔靜脈，從而影響孕婦的血液循環，使下肢和外陰易發生水腫。
更有甚者會出現大腦缺氧等狀況，若孕婦在晚上睡覺是採取平躺睡姿出現頭暈、心慌等症狀時，一定要提高警惕，選擇左側睡姿比較佳!
3.忌長時間睡姿不變
固然孕晚期的睡姿應該以左側臥爲主，但是保持身體不麻木，和血液循環暢通也很重要！相信孕媽們都很累吧!所以，偶爾翻下身還是可以的。
但還是在懷孕後一定要養成往左側睡覺的好習慣哦!懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫，這樣纔不會對胎兒造成影響哦!
4.忌趴着睡
孕晚期睡姿是忌趴着睡的，有些孕媽之前就喜歡趴着睡，但是懷孕後就得多加註意了。這是一個非常不好的睡姿，這樣的睡姿會使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。還會壓着小寶寶。
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一、 孕期不同階段睡姿不盡相同
孕早期睡姿舒適爲主：孕早期，寶寶在子宮裏發育仍處於準媽媽的盆腔部位，受到媽媽身體重量的壓迫還不會很重，所以睡姿也就可以隨意點。像舒適的仰臥和側臥睡姿都可以，要注意的是摟着東西睡以及趴着睡這些不良睡姿則要改掉。
孕中期睡姿要保護腹部：進入孕中期，準媽媽的身體情況也越來越平穩，肚子也慢慢大起來，這時候的睡姿以保護腹部爲主，要避免外力的直接作用。
根據美國睡眠基金會的建議，此時準媽媽可以用左側臥睡姿，這樣不會壓迫到肚子，比較舒服。如果不適應左側睡姿，右側睡姿也可以，但要注意讓自己慢慢過渡到左側睡姿。
孕晚期最推薦左側臥睡姿：到了孕晚期，最推薦使用左側臥睡姿，這種睡姿能糾正子宮增大的右旋。同時，還能減輕變大的子宮對腹部動脈的壓迫，從而改善血液循環，保證胎盤的正常血液供給和營養傳輸。
當然，也不要求準媽媽一整晚都必須保持左側睡姿，偶爾睡麻了，換一邊舒緩一下還是可以的，不需要把神經繃得太緊。
如果準媽媽下肢出現浮腫或靜脈曲張的話，左側臥睡時，要把腿適當墊高，這樣有利於血液迴流，減輕腿部浮腫的情況。
二、 孕婦枕買不買看自身需求
有的準媽媽還是不習慣側睡，這時很可能就會有人推薦：用孕婦枕吧!側睡更舒服!其實，要不要買孕婦枕，這個也是因人而異，如果準媽媽試用得舒服，那入手也不是不可以。
如果不想花這個錢，也可以在腹部下方放枕頭或是將枕頭夾在兩腿中間;還可以將枕頭或是疊起來的被子、毛毯之類的墊在背後，同樣也能減輕腹部壓力。
三、 良好的睡眠環境同樣重要
良好的睡眠除了睡姿、牀上用品，還離不開一個舒適的環境。準媽媽們可以利用空調和加溼器，將室內溫度和溼度調至自身覺得舒適的程度。另外，臥室的隔音效果要好，窗簾也要有較好的遮光效果，夏季還可以利用蚊帳來防蚊。
除了以上的方法能幫助準媽媽睡得更好，準媽媽還要注意保持輕鬆愉快的心情哦，愉快的心情能令身體放鬆，自然也就容易入睡呀。
