幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好

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幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好，寶寶睡眠對寶寶生長髮育有至關重要的影響，當寶寶睡的少的時候很多的家長爲此會焦慮不安，認爲寶寶睡眠過短會影響身體健康，下面是幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好。

幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好1

小孩晚上睡覺時間，年齡不同睡覺的時間也不盡相同，一歲的孩子一天能睡14-15個小時，上午睡一覺一個多小時，下午睡一覺一個多小時，晚上七點多鐘睡覺最好。2-3歲的孩子平均每天睡12-13個小時，這時候的孩子一天睡1-2次，睡2-3個小時。4-5歲的時候晚上睡覺是12-13個小時左右，每天下午睡一個多小時。

這個年齡階段的孩子基本上幼兒園了，晚上八點之前應該入睡，睡十個小時是早上六點，一般要睡11-12個小時，早晨最好是七點鐘起牀，八點入睡，七點起牀準備上幼兒園。學齡兒童應該是晚上九點鐘睡覺，因爲保持9-10個小時的睡眠對學習和生長最有利，所以儘量不要超過九點或者九點半。中學生可以十點鐘睡覺，或者根據考試的情況而定，根據中國的情況而定。

寶寶上幼兒園幾點睡覺

如果你家五歲大的孩子晚上9點半上牀，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閒視之。

如何幫助孩子睡得更好

1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣

這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。

2、幫助他們建立有規律的睡眠時間

在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。

3、控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。

幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好2

根據現在科學的認知，一般建議幼兒一天的睡眠時間大概在12~13個小時左右，也就是說晚上一般建議睡眠時間在10~11個小時左右，因此在晚上8:30左右就建議孩子該睡覺了。同時，又因爲幼兒在晚間睡眠的時間，身體所分泌的'生長激素以及其他身體所必需的激素分泌最爲旺盛，因而孩子早睡早起按時睡眠，對生長髮育是非常有幫助的。

幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關係，尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過，寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上牀睡覺最合適，每天能睡9-11個小時左右，一天睡眠時間最少不能低於9小時。

處於不同年齡段的孩子，生長髮育情況不同，夜間睡眠時間點也會有所不同，通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好。同時，爲了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間，家長應該督促孩子按時上牀休息，當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。

總之，幼兒園孩子有充足睡眠，能夠保證精力充沛，還可以減少一些疾病發生，家長應該早早幫助成長髮育階段的孩子建立良好睡眠習慣。

幼兒園的孩子晚上幾點睡比較好3

孩子最好是在晚上9:00就上牀睡覺，到11:00的時候，孩子就已經進入到深度睡眠，這樣是會促進孩子分泌生長激素的，有助於孩子成長。而且要控制孩子房間的光線，因爲褪黑素對光線是比較敏感的。可以在睡前給孩子講故事，這樣能夠讓孩子放鬆。還可以讓孩子在睡覺前喝一杯溫牛奶，是有助於提高睡眠質量的。孩子的臥室要保證溫度在22~24度之間，溼度要在55%~65%之間。

首先需要明確在孩子生長髮育的不同階段，可能睡眠的週期是有所不同的，一般情況下，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時間會比較長，一些白天的睡眠時間也會比較多一些，所以有的孩子有可能會有睡眠不規律的情況，或者還沒有形成比較穩定的睡眠週期，所以容易出現睡覺不規律的情況。