晚上睡不着失眠吃什麼比較好呢，如今很多人都被失眠所困擾，失眠會降低睡眠質量，身體健康狀況受到影響，這是需要及時的調理的，那麼晚上睡不着失眠吃什麼比較好呢？
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1、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、紅棗
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
3、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
4、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
5、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
6、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
失眠的類型
暫時性失眠：由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、考試、跨時區旅行等等，大多數人幾天後失眠症狀會不治而愈。
短期性失眠：持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助心理專家，會得到緩解和改善。
長期性失眠：可維持數年之久，就像有的'人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。
慎用安眠藥，尤其是長期失眠症的患者要節制用藥。因爲不節制地服用藥物，會產生心理依賴外，還會導致抗藥性。這種情況出現時，最好請醫生和心理諮詢師提供幫助。
失眠大多由心理因素導致，所以失眠者要及時尋找和發現導致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導因素放在自身主動調節的基礎上，減少對藥物的需求。必要時要向心理醫生尋求幫助。
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1、如果失眠比較嚴重，徹夜難眠或者嚴重影響第二天工作時，可以短期間斷應用安眠藥，目前臨牀上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆、艾司唑（侖）、阿普唑（侖）等，但是安眠藥副作用比較大，不適合長期應用；
2、如果失眠症狀比較輕，又擔心安眠藥副作用的患者，可以口服一些中成藥，比如烏靈膠囊，百樂眠膠囊、甜夢口服液、安神補腦液等，但是中成藥只有對症，服用纔有效果，而且需要的時間比較長。
其他治療方法：
1、鍼灸。鍼灸治療失眠效果很好，常選用的穴位有百會、風池、安眠、內關、三陰交、申脈、照海等；
2、耳針。耳針操作簡單，使用方便，常用的穴位有副交感、內分泌、心、腎、皮質下等；
3、心理治療。心理行爲治療對成人失眠效果確切，可以在應用藥物的基礎上輔助心理治療；
4、其他。比如飲食療法、推拿、光照療法等，但這些治療方法沒有大量數據支持。
注意事項：
1、規律作息，儘量每天晚上準時上牀準備睡覺，養成良好的睡眠衛生習慣；
2、保持輕鬆愉快的心情，白天工作不要太累；
3、晚飯吃8成飽即可，睡前不要吃零食喝大量水，睡前不要看興奮性的書籍、電視劇等；
4、平時飲食要清淡易消化，不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、生蔥、蒜等。
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1、食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5、鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
6、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
7、蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
9、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
