失戀後抑鬱晚上睡不着，不少朋友失戀後都出現過晚上睡不着的問題，碾轉反側難以入睡，越是逼自己，越是睡不着。結果導致第二天也沒精神，這種失眠稱之爲情緒性失眠。那麼失戀後抑鬱晚上睡不着怎麼辦？
失戀後抑鬱晚上睡不着1
失戀後晚上睡不着怎麼辦
一、失戀後找親人、朋友傾訴友情和親情是治癒情傷的良藥，失戀後找朋友親人傾訴一番，把壓抑的情緒一股腦倒出來，心裏會舒服很多。同時注意，適當的傾訴，可以拉近人際距離。但，可千萬不要像祥林嫂一樣見人就傾訴自己感情經歷，最後大家都會躲着你，你更受傷。
二、大哭特哭一場聽着情歌流眼淚，或者失戀後看失戀的電影，藉着電影或歌曲悲情的節奏，在心裏和那個人說再見，逐步接受分手的事實，爲過去的情感畫一個句號。哭的累了，自然就睡着了。
三、失戀了睡不着，看看枯燥的書平時一看就想睡着的書現在可以拿過來當催眠工具了。在牀頭備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,一般看不了幾頁就睡着了。
四、適量運動睡前做適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助生物鐘恢復正常，有利於促進睡眠。
五、食物助眠法熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
失戀後的幾點建議
一、失戀了，不用再去操心別人了，可以多愛自己一些了
失戀了，節省了很多體力、財力、腦力。失戀了，再也不用記得他的生日，不用提前一個月花心思親手爲他製作精緻的禮物;不用再記得他的電話號碼、手機號碼、qq號。
逛街不必再逛男裝了。不用再擔心他是不是又熬了夜以至頭疼;
不用再擔心天冷時他穿了大衣沒有;更不必擔心他在哪裏，在做什麼，省去很多手機費、很多心思，省下的體力、財力、腦力好好愛自己吧。你可以爲自己過一個意義非凡的生日，用給他買禮物的錢買點貼心的禮物去孝敬父母吧。
二、失戀是減肥的絕佳時期，且不用忍受捱餓的痛苦
失戀可以使自己變得更漂亮 失戀是個絕佳的減肥時期，在這個痛苦的過程中，食慾大減，連零食都懶得去買。想哭的時候就找個沒人的地方盡情的哭吧，這是非常好的`排毒方法。
等到身材餓瘦了，皮膚哭嫩了，就精心打扮自己，做個驕傲的公主，向他炫耀沒有他你也可以好好過，讓不知道珍惜你的'人後悔去吧。
三、失戀了，我們有更多的時間和精力投入學習和工作了
失戀可以使自己在工作和學習上取得顯著進步。談戀愛都會或多或少的影響到學習和工作，對其他事物的思考或規劃也會受到牽制。
相反，失去他並不等於失去全世界，你還有工作、學習來充實你的生活。失戀後給你騰出了時間和精力，你可以全心全意投身於工作和學習中，認真的考慮一下自己的規劃及未來。
四、失戀了，有更多的時間陪家人和好朋友了。
失戀可以使自己的親情、友情更加牢固。世界上唯一可以無止境容忍你、疼愛你的只有你的父母。
失戀後，用更多的時間去陪陪自己的親人和朋友，想想他們，你會覺得自己很幸福，你會發現還有那麼多人愛着你，也會使你重新體味人生，更加珍惜他們和你現在所擁有的。失戀後，可以接觸更多的人，相互交流、相互學習，與不同的人交往收穫的也不同。
五、失戀讓我們變成了詩人，激發了潛在的文藝細胞
失戀可以使自己提高文學素養。失戀後難過了、孤單了，不妨靜下來擦乾眼淚，記錄下自己的心路歷整理成一本小說送給自己。若干年後，當你翻開後，那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦，還有回憶。無論怎樣，回憶總是美好的。
六、失戀使我們變得更堅強和抗打擊
失戀可以使自己變得更堅強，面對失敗、挫折，沒有了可以依靠的肩膀。這時的自己，不再期待有人來開導自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀爲自己撐起屬於自己的天空。失戀不僅能夠增強自己的抗擊打能力，還能錘鍊自己的性格，使自己更加堅強。
七、失戀讓我們走向獨立和成熟
失戀使我們更加獨立、成熟。天冷了，沒有他的外套;下雨了，沒有他在旁邊撐傘;打雷了，沒有他的耳邊細語、有力擁抱······那就學會自己照顧自己，自己疼愛自己。
一個人生活，簡單到無慾無求。失戀後你就會更清楚你真正想要的是什麼或是什麼樣的更適合你。失戀也是一種成長!失戀使我們的心智比以前變的成熟，面對這個複雜的社會，它能使我們更快適應這個社會 。
八、失戀給我們一個遇到更合適的人的機會
所謂有得必有失，有失必有得，塞翁失馬，焉知非福。失戀可以讓我們學會珍惜愛情，或許是因爲失戀讓我們瞭解過失去愛情的痛苦，所以讓我們學會以後如何去珍惜所擁有的愛情。讓我們減少一些幻想、更加務實、腳踏實地的靠自己去尋找屬於自己的幸福。
九、失戀讓我們重新做回自己
失戀可以使自己找回自我 兩個人在一起時，爲了成爲對方心中期待的另一半，慢慢在愛情中迷失了自我。那麼失戀就是讓你重新找到自我的方法。
不妨試着想一想以前沒有戀愛時自己的生活方式、做事方法是什麼樣子：那時我們可以自己做出決定，不用妥協對方，更不用爲了對方而改變或犧牲自己的意願。那就從失戀那一刻起，不再做對方的附屬品，找回自己，做最真的自己。
十、失戀開啓了新生活之門
失戀可以使自己放鬆身心，獲得更多的自由空間 失戀後就不必擔心交談中哪句話說的不對而引起爭吵，也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對方不開心。
從此以後，自己想做什麼就做什麼，沒有人能夠成爲你聚會、夜貓、大肆購物的阻礙，你可以盡情的享受自己的生活，擁有更多的時間來做自己想做的事。可以有更多的機會嘗試新的東西，新的生活。
失戀後抑鬱晚上睡不着2
一、給你 4 個建議
失戀後，大部分的人都會忍不住回想曾經的種種。
想到甜蜜的事，失戀這個結局就更令人難過；想到過往的爭吵，就會爲自己「錯付」的青春感到不甘。
總之，很容易被回憶帶着走。
這個時候，想做到真正放下或者抽離出來都是不容易的，但咱們還是得努力讓自己的生活依然過得好好的。
給大家提供幾個建議，可以讓「放下」來得更快一些。
調整心態
愛情，的確是生活中很重要的成分。失戀了，要說一下子就完全不留戀，確實不太可能，除非沒有走心過。
不過，咱們可以嘗試着，儘量別把愛情定義爲生活或生命的全部。
沒了愛情的這段時間，日子就真的沒法運轉了嗎？事實證明，可能並非如此。
咱們的工作、學習、生活…… 還得繼續下去。面對暫時的失戀，可能需要咱們逐漸培養這樣的勇氣：
這個世界，誰離了誰都照樣能活得好好的，沒準還能活得更好。也儘量別去恨，畢竟當初是咱們自己的選擇，好聚好散，咱們開始爲自己的生活努力。
時間會慢慢沖淡那些傷痛，咱們需要努力的是，儘量讓自己在這期間過得好一些。
嘗試傾訴
處於失戀期，有些負面情緒是正常的（比如鬱悶、孤獨、煩躁等）。想讓生活過得好好的，咱們就得想辦法來舒緩調節這些負面情緒。
傾訴可能是有效方法之一。很多時候，咱們需要的，可能就是一個能「聽我說」的對象。把那些不愉快的吐槽出來之後，心情就輕鬆許多了。
傾訴對象，具體得按照每個人的實際來選擇。除了面對面聊天吐槽之外，寫日記、發微博等方式可能也是有用的傾訴途徑。
動起來，別閒着
這是處理負面情緒的另一個有效措施。
往往越有空閒時間，就越容易不自覺地去回憶那些過往，而專注和忙碌於工作和手頭上的事情的時候壓根沒任何糾結，實際上是用行動轉移了咱們對那些往事的注意力。
具體來說，行動的範疇非常廣泛，只要能讓自己專注就行：拼命工作、學習充電、社交活動、旅行、購物、健身、美容、美食、唱 K、刷劇、遊戲、吃雞……
爲下一段感情做好準備
此刻的失戀畢竟是暫時的，而且，沒準也並不是啥壞事，未來咱們可能會遇到更合適的。
那咱們得儘量讓自己爲未來的那個 ta 做好準備才行，不然那一天真到來的時候，灰頭土臉可就會錯失良機了。
具體的策略，需要咱們參照第 3 條，行動起來。除了能轉移注意力，還能讓咱們活得更好、更健康、更瀟灑。
二、白天有好轉，夜裏睡不着，怎麼辦？
有了朋友、劇集、音樂等的陪伴，白天似乎沒有那麼難受了。
可一到了晚上，各種思緒就又鑽了出來，明明身體很困，大腦卻無法平靜。好不容易睡着了，半夜還會醒來很多次，讓人身心俱疲。
如果遇到了類似這樣的睡眠問題，可以參考下面這些建議：
如果不影響日間的生活工作效率節奏，那麼就隨它去吧。
不理它，也許隨着時間流逝就慢慢好起來了；越糾結，反而可能導致睡眠問題加重，到時就真對生活有影響了。
下面這些原則可能有助於提升睡眠質量
第一，不困不上牀。不覺得困就不上牀，甚至不要呆在臥室，有睡意才上牀。
第二，睡不着不賴牀。上牀之後若估計超過 20 分鐘睡不着，則起牀離開臥室，利用其他一些能讓自己放鬆（如輕音樂）或感覺無聊乏味（如有人一看英語書就想睡）的活動培養睡意。
若睡意來了，重複第一點，有時可能需要反覆重複。
第三，不管睡得怎樣，即使節假日也要堅持定時起牀。
第四，避免躺牀上刷手機、刷劇等讓腦袋處於清醒的活動。
第五，堅決抵抗住酒精的誘惑，「借酒消愁愁更愁」。
第六，白天讓自己適當忙碌勞累一些，減少或不午睡，可能有利於夜間睡眠。
堅持一條基本原則：牀只是用來睡覺的，任何與睡眠不相關的事，不要在牀上進行。
必要時考慮助眠藥物
若白天生活工作情緒等因睡眠不足明顯受到負面影響，那麼可以考慮短期用一些助眠藥物，處方藥可能需要就診後開具。
三、及時調整心情，避免患上抑鬱症
無論如何，失戀後出現低落的情緒是很正常的。經過一段時間的自我調節，生活會迴歸到正常的節奏。
有的朋友長期無法從失戀的痛苦中走出來，甚至出現不食不眠、閉門不出、輕生自殺等症狀，影響到工作學習生活，要警惕患上抑鬱症的可能。
失戀後抑鬱晚上睡不着3
人活一世，誰還能不遇到點事，有喜自然也就有悲，那些心靈雞湯說的什麼開心是一天悲傷也是一天之類的話少看點，會更加抑鬱，人類要是能控制自身的情緒，那就不是人類了，是機器！
所以心情不好是很正常的心理活動，因爲你的分手可能涉及自身情感、家庭、親朋好友等多方面因素，所以可能思緒會比較混亂，到你能考慮到這方面因素。
對於這種問題我們要知道失眠的根源在那裏，百分之九十的人失眠都是因爲有心事，失戀也是，因爲失戀而失眠無非是因爲你放不下對方，心裏還一直想着她，但是你要知道
分開了，就說明那個人不是很對，總會有適合自己的人在你沒有看到的地方等着你，最可悲的不是那些癡情的人，而是那些把自己關在回憶裏不肯出來的人。
我理解你的感受，很痛苦。有一種被欺騙，被拋棄的感覺。甚至有的時候會陷入自我否定，覺得自己是一個一無是處的人。
但是，孩子，這種痛苦並不是抑鬱症的前兆。生活中有痛苦的經歷是不可避免的，關鍵是我們不能陷入情緒無法自拔。要知道，我們的人生沒有哪個人是永遠離不開的。
我知道你放下一個你愛的人很痛苦但是你總想着一個不愛你的人你會更痛苦！這個世界上誰都不是誰的誰她可以選擇你也可以選擇別人難道你一開始不也是她的別人嗎？
放下該放下的讓自己變得更強大更有實力只有這樣你纔有機會挽回對方！如果你經常失眠一味的消沉你會越來越痛苦！
菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃。希望那些失戀的人們能夠明白！你所有的執着，思念，只不過是自尋煩惱和貪婪自私罷了！
你失眠睡不着真的是愛對方嗎？如果你愛她就應該祝福她讓她開心快樂！至於你爲什麼睡不着恐怕只有你自己知道吧？
