白天睡兩個小時晚上睡不着

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白天睡兩個小時晚上睡不着，在我們的生活中這樣的情況是非常多的，很多人都有這樣的狀況出現，原因也是非常多的，下面小編整理了白天睡兩個小時晚上睡不着的相關知識，一起來看看吧。

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一到晚上就不睡着，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上牀之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不着的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會遊戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣睏意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不着的情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生睏意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不着。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不着，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鐘的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鐘紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不着。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不着。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不着，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不着的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

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晚睡早起,是夏季改善睡眠的一個有效方式。

夏天的時候可以晚點睡,晚點睡早點起,可以睡得少一點,哪怕你中午再補點覺都可以。晚上一般最晚到了11點以前,你就得上牀睡覺了,到了早上五六點鐘你就起來,簡單地說就是跟着太陽走,跟着這個自然的規律,每天按生物鐘走,有助於人的陽氣向外生髮

夏季睡午覺是非常有必要的。

人們都會有工作學習效率降低的感覺,這對充滿競爭社會中拼搏的人來說,無疑會增加精神壓力。同時,這種壓力還會導致腎上腺分泌異常,進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。

夏季午睡需要注意事項如下:

1、切忌飯後就睡午覺,因爲午飯後胃內充滿尚未消化的食物,此時立即臥倒會使人產生飽脹感。應該先做些輕微的活動,有利於食物的消化吸收。

2、睡午覺也要注意睡姿,正確的姿勢是將褲帶放鬆,以向右側臥,兩膝微屈爲佳。這樣使心臟不受擠壓,微屈兩膝又使肌肉放鬆,便於腸胃的蠕動,有助消化。不要坐着和趴着睡覺。

3、睡午覺不宜過長,醫藥招商網表示,夏季睡午覺以一小時爲宜,這樣既能有效消除疲勞,又不至於睡得過沉而不易醒來。

培養一個健康的夏季睡午覺習慣,成爲健康的助力和工作的動力來源。一次睡午覺讓你擁有一個充滿活力的下午讓工作更加有激情。

夏天飲食清淡爲主,心態要平衡。

如果想吃一些高脂肪、燒烤和冷飲要適量,保持良好的心態,保持心情舒暢,自然就不會失眠了。

夏天白天犯困,晚上失眠,最主要的原因是沒有安排好一天的'睡眠時間,正確的方法是晚睡早起,中午小憩一會,保持良好合理的生活習慣,犯困、失眠不再有!

白天睡兩個小時晚上睡不着3

一、壓力過大

隨着生活節奏的加快，越來越多的人會因爲壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。

二、氣血不暢

在我們睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運行，而一些女性會因爲氣血流通不暢，而導致失眠的發生，氣血流通不暢的時候，就會讓血液在經過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現頭暈頭痛的現象，也就容易導致失眠的發生，對於這種情況所導致的失眠，女性朋友在平時要多補充一些補氣血的食物，讓自己的氣血通暢。