孕婦晚上睡不着怎麼辦，很多孕婦都會由於壓力過大或者緊張導致自己的睡眠質量受到影響，那麼如果遇到孕婦晚上睡不着怎麼辦，還沒有解決辦法的畫，不如跟小編一起來看看都有什麼方法吧。
孕婦晚上睡不着怎麼辦1
一、孕婦晚上睡不着怎麼辦
建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，儘量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放鬆，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道痠痛就好，幫助人很好的睡眠。除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
二、孕婦晚上睡不好怎麼辦
忌飽食：晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡。晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒：研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的`興奮劑，破壞孕婦下半夜睡眠。
有一個好的睡眠無論是對平常人還是對孕婦都是非常有好處的，良好的睡眠能夠讓我們在第二天精力充沛。孕婦更是要有良好的，充足的睡覺喔，這樣子也能讓肚子裏的寶寶更加健康的發育成長，這簡直就是一舉兩得的好事情。
孕婦晚上睡不着怎麼辦2
提高孕婦睡眠質量
良好的室內環境
適宜的室內溫度爲17℃～23℃，適宜的室內溼度爲40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室 內空氣淨化和消毒。保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。 另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
選好內衣睡衣
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
選好牀上用品
被子：
孕婦懷孕期間最好選擇蠶絲被。因爲蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維，以100%蠶絲爲填充料製成的蠶絲被，具 有貼體、舒適的寢被特質，最符合人體的“睡眠工學”，幫助您在最短的時間裏甜美入夢。而蠶絲含有纖維中最高 的“絲容積空隙”，天冷時能降低傳導率，保暖性較強。孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及牀單，否則化纖布容 易刺激皮膚，引起瘙癢。
枕頭：
孕婦懷孕期間應選擇以決明子、蠶砂、穀物等爲填充材料的枕頭，這幾類枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會 塌陷。此外，枕頭需要彈性適中，承託力適中，孕婦的頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣既可以穩定睡眠的 的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕，也可以讓頸部有一定的承託力，保持身體正常的生理曲線。
睡前飲食禁忌
臨睡前不要喝過多的水或湯，避免夜裏尿頻影響睡眠質量；臨睡前避免進食含高糖（蜂蜜、果汁）和咖 啡 因 （咖啡、可樂、茶、巧克力）的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精，因爲高糖、咖 啡 因和酒精都會干擾睡眠；要提 前兩小時喝牛奶纔有利於安眠；適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
