孕婦孕期睡不着覺怎麼辦？很多孕媽媽都在孕期有失眠的現象，孕期失眠是一件比較煩人的事情，因爲孕媽媽如果沒有足夠的休息是會影響寶寶發育的。那麼孕婦孕期睡不着覺怎麼辦呢？我們一起來看看。
孕婦孕期睡不着覺怎麼辦1
1、尋找合適睡姿。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。
2、利用按摩法擁有好睡眠。睡前的按摩法有眼保健操法，耳廓按摩法，額頭按摩法等。睡前不妨做做按摩，能有助睡眠。
3、飲食調節。儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因爲食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。通過調整飲食來改善睡眠的質量。不妨：睡前喝一杯熱牛奶，平時多吃水果如蘋果、香蕉、橙子、橘子等等。
4、睡前衝個熱水澡或用熱水泡腳。選擇一個舒服的姿勢，放鬆全身的`肌肉。可以做深呼吸、簡單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕鬆、雙眼要合閉，同時心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會睡個好覺！
5、夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡。如果說天快亮了，睡不着醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起牀。起牀後洗個澡，到戶外呼吸新鮮空氣。
6、釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不着。或者因爲心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。
7、良好的睡眠環境。除開有舒適的牀上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。
8、作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不着。
9、和丈夫協調好。對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。
孕婦孕期睡不着覺怎麼辦2
1、當躺下休息時，要儘可能採取左側臥位。這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預防妊高徵的發生。
2、如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位;如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中採取適宜的體位。
3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因爲不能保持左側臥位而煩惱。每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，迴心血量減少導致血供不足，孕婦會在睡眠中改變體位，或醒過來。
4、定時排便，積極改善便祕。子宮右旋與左下腹乙狀結腸有關，乙狀結腸是糞便存留的地方，爲了給增大的子宮騰出更多的空間，減少子宮右旋程度，定時排便是很必要的。
5、不要長時間站立、行走或靜坐;坐着時，不要靠在向後傾斜的沙發背或椅背上，最好是坐直身體。長時間站立和行走，會影響下腔靜脈和腹主動脈血供，坐直身體可減少腹主動脈受到的壓力。
