【導讀】：現在很多人習慣了熬夜，但也有可能是因爲患上了晚睡強迫症，那麼晚睡強迫症是抑鬱症嗎？如何克服晚睡強迫症？下面就跟着小編一起來看看。
晚睡強迫症並不是抑鬱症，但是有研究表明。如果長期晚睡可能會患上輕度的抑鬱症。
晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是“拖延症”的一種，過於執着、擔心、牴觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。
晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種。
1、拋開強迫症，跟自己對話
到了夜晚，明明應該上牀睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因爲我患上了“晚睡強迫症”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫症在作祟！”這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行爲增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麪對它。
2、主動出擊，對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行爲來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，我必須做其他的事。” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
3、放鬆
這種放鬆在任何環境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，儘可能排除心裏的主觀意識，才能接收自己向自己發送的指令。
4、避免不良心理暗示
不要以爲自己白天不能做事，沒有靈感，只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要學會積極地在白天做科學的時間規劃。
5、不要享受拖拉的成就感
有的人會因爲自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之後的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而後享受那種戰勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，絕對要不得。
6、形成早睡意識
我們常常說晚睡對健康不利，但是很少有人會深究晚睡對我們身體的害處有大。建議大家可以在平時多看看相關文章，對晚睡的危害有更爲深刻的認識。比如對皮膚，體重，肝臟，精神面貌，工作效率等等各方面的危害。
