抑鬱症失戀了怎麼辦，失戀是每個人都不願意經歷的，但是感情是不能勉強的，而且現在我們的愛情面臨的考驗也比較多，金錢，親情等等，下面分享抑鬱症失戀了怎麼辦。
抑鬱症失戀了怎麼辦1
首先要接受自己的抑鬱，抑鬱才能慢慢減輕。你說你談了幾個女朋友，都是因爲沒有錢而離去，這個要再重新歸因，是不是還有其它的原因呢?比如自己的個性和一些不太被女孩所接受的行爲。如果我們遇到困境總是外歸因。
總是將自己的不幸歸因於現在的社會太黑暗或當今女孩太勢力，這樣我們就會很憤怒或失望，我們就會敵視或仇視社會或女孩，這會讓我們越來越和這個社會疏離。
不利於我們融入社會和異性。我們不妨從自己的身上找一點原因，比如是不是我們太不接受這個社會現實或異性對金錢的追求，從而也不接受自己，從而放棄一些追求和努力。
心理治療方法
情境遠離法。設法躲開傷心情境，讓悲傷心情得到充分的喘息緩解。否則，一直自閉在留有太多回憶的空間裏，只會讓你更鑽牛角尖。去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔癡，相較起來顯得多微不足道。
比較療法。可以找一些失戀的案例，和他們對比一下，或許你會發現原來你不是最慘的
轉移注意力。尤其此時，也可以在失戀末期，用來拯救過份頹廢的心情。如一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。
自我催眠。治療失戀抑鬱症的自卑自憐症狀，先從外表開始，徹頭徹尾洗心革面。縱容自己買幾套奢侈的衣物，儘量穿明亮色豔的衣服來帶動心情開朗，即使只給自己看，也要打扮光鮮。
除了愛情以外，我們的生命中還有太多太多美好的事物，失戀以後不應該總是揪住過去美好的記憶不放，或者是苦苦求對方回頭，而是要認清楚失戀的事實，並試着接受這樣的'結果，多做些自己喜歡的事情，慢慢緩解失戀的痛苦。
抑鬱症失戀了怎麼辦2
1、轉移注意力
失戀以後總是處在痛苦的情緒當中，肯定會讓抑鬱的情況出現，應該找一些其他事情來做，做一些讓自己可以開心的事情，如果總是無所事事，就會回想談戀愛當中的事情，只會讓自己更加痛苦，可以看一些懸疑片或者是動作片，和朋友打電話聊天都是很好的方式。
2、遠離受傷環境
失戀以後出現抑鬱問題就不要到曾經兩個人經常出現的地方，這樣會讓自己沉浸在失戀的痛苦當中，可以出門旅遊，讓自己身心得到放鬆，這樣失戀所帶來的影響也會慢慢的消失，可以讓自己更快振作起來。
3、刺激療法
失戀後很多人痛苦就是一直想着之前談戀愛的甜蜜和回憶，這樣做是適得其反的，應該要對之前兩個人之間的感情進行梳理，看看到底爲什麼會出現分手的情況。
4、自我催眠
失戀以後應該對自己好一些，可以購物或者吃一些美食，在自己能力範圍之內，讓自己的生活質量提高，讓自己變得更加漂亮自信，生活更加充實，這也是一種很好的方法。
5、比較療法
人在悲傷抑鬱的情緒當中總是會想一些自己非常悲慘的事情，這樣做也是錯誤的，應該要和其他更加悲慘的經歷去相比，這樣可以讓自己感覺到比較好，有一些人連吃飯都無法解決，自己失戀不是很大的問題，這樣就可以讓自己的心情更加放鬆一些。
上面介紹的就是失戀後抑鬱的解決方法，以上這些方式能夠起到的效果都是非常明顯的，失戀以後如果總是想着之前的事情，讓自己一直無法走出來而出現抑鬱情況，痛苦的也是自己，所以要對自己好一些，及時調整心態。
抑鬱症失戀了怎麼辦3
抑鬱症的表現症狀：
1、對以往的愛好失去興趣，沒有活力，無精打采。
2、變得沒有目標，不思進取，生活變得懶惰。
3、情緒波動大，急躁易怒，缺乏耐心，即使是低度的壓力，也難以承受。
4、經常無緣無故地感到悲傷、苦悶，總是爲一些小事情煩惱。
5、嚴重的拖延症，生活無動力。
6、自我價值感低，自卑……
7、反應遲鈍、記憶力和注意力減退……
8、經常感到自己非常的疲憊、缺乏動力以及精力。
9、注意力以及思考能力下降的症狀，做什麼事情都是猶豫不決。
10、總是面無表情。
11、討厭三個人以上的人一起說話。
12、極端平靜，很難觸發內心的情緒和情感。
失戀後抑鬱怎麼辦？
1、參加運動，從運動中享受幸福的感覺。
2、品味美食，從食物中感受生活的樂趣。
3、看醫生，聽從醫生的建議性指導，服從醫囑的安排。
4、注意休息，規律自己的作息時間，不要讓自己沉浸到分手等思考中。
5、冥想，通過坐禪、打坐、冥想之類的方法，進入一種精神休息的狀態，避免悲天憫人的想法或者思考，讓自己從抑鬱的情緒中得到寧靜。
6、寫日記，通過文字把自己的情緒宣泄出來，讓身體和心理得到放鬆。
