高三抑鬱症怎麼辦，高考號稱人生的轉折點，對於高三學生而言，學習壓力比較大，而且又害怕辜負老師和家長的期許，學習之餘沒有人開導他們，承受了過大的心理壓力可能會出現抑鬱症。那麼，上高三抑鬱症了怎麼辦？
高三抑鬱症怎麼辦1
第一、釋放壓力：如果感覺自己快要抑鬱或者已經出現了一些輕微抑鬱症的表現，首先要做的就是學會給自己鬆綁。高三的學生因爲受到學習和生活因素的影響，往往會讓自身承受着過大的心理壓力，如果長時間得不到釋放，就會不斷積攢在心底，這樣就容易出現情緒抑鬱的症狀。因此，一定要學會給自己釋放壓力，儘量降低對自己的要求，這樣可以讓身心得到放鬆。
第二、學會交流：平時也可以多和朋友進行交流，讓內心的想法能夠得到釋放，也可以多和父母或者老師進行溝通。因爲很多時候出現抑鬱症，是因爲家長和老師在無形之中施加了壓力。因此，一定要多和他們進行溝通，這樣才能讓他們給與更多的理解和包容，然後在家人和老師的`陪伴下慢慢走出抑鬱氛圍。
第三、補充營養：體內缺乏某種單一營養物質之後，也有可能誘發抑鬱症。因此，出現抑鬱症之後，一定要記得多吃一些富含維生素和氨基酸的食物。必要情況下還可以口服複合維生素b，既能給身體補充營養，還能夠幫助改善抑鬱症的問題。
升入高三之後，學習壓力越來越大，每天的學習任務也越來越重，很多學生每天做完繁瑣的作業之後，沒有更多的時間進行戶外活動，這樣就會產生一種壓抑情緒，久而久之便會出現抑鬱症。因此，這種情況下首先要做的，就是讓內心的壓力得到釋放。平時可以多做一些自己感興趣的事情，或者多進行一些體育鍛煉來釋放內心壓抑情緒；如果症狀嚴重，則需要服用相關藥物進行治療。
高三抑鬱症怎麼辦2
1、物理治療
物理治療是以一種防範、治療、及處理因疾病或損害所帶來的動作問題的專業。主要是藉着自然界中的物理因子（聲光水冷電熱力）、應用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其儘可能地恢復其原有的生理功能。常見的有磁場療法、替換性療法、實驗療法、反射療法、運動療法等。
2、精神療法
憂鬱症患者往往是戴着有色眼鏡來看待世界和他自己的。引導病人進行認知的改變與心靈的重建，化解不良認知使他們產生的悲觀與氣餒情緒，喚起病人對自己積極的信念。
3、體育療法
鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克復憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必需有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操爲例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者天天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大間隔，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
4、營養療法
很多醫生以爲，食品中所含的維生素和氨基酸關於人的精神健康具有重要影響。有專家以爲，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食品，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他以爲這些都是人們輕易缺乏的維生素。
