產後抑鬱症怎麼辦，產後的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。產後的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，下面我們一起來看看具體產後抑鬱症怎麼辦
產後抑鬱症怎麼辦1
如何區分產前抑鬱症與產後抑鬱症
現在，由於生活壓力過大等的其他原因，導致不少的孕婦可能會患上產前抑鬱症或者是產後抑鬱症。那麼，如何區分產前抑鬱症與產後抑鬱症呢？
無論是產前抑鬱症還是產後抑鬱症，都是媽媽們的心理出現了問題，危害極大，如果不及時糾正，可能會演變得越來越可怕，直到出現不可挽回的結果，如自殺等。女性從懷孕起，內分泌發生變化，特別是在懷孕的前3個月裏，會出現嘔吐等各種身體不適，同時，心理也容易出現波動，情緒也更容易低落。由於生育期女性是精神病的易感人羣，如果女性的自我調節能力差，沒有得到適當照顧，就可能會心理壓力過大，在臨牀上表現出躁狂、抑鬱、精神分裂，甚至出現意識障礙和幻覺，即產前抑鬱症。
而產後抑鬱症則比較常見，與產前抑鬱症最大的不同就是發病的時間，產前抑鬱症是在分娩之前，而產後抑鬱症則是在分娩之後。產後抑鬱症的發病率在15%～30%之間，算是比較高的發病率。產後抑鬱症通常在分娩後的6周內發病，也有少數的媽媽在幾個月後發病，可在3～6個月自行恢復，但是嚴重的話也可能會持續1～2年，再次妊娠的女性則有20%～30%的複發率。
產前抑鬱症和產後抑鬱症的症狀
既然產前抑鬱症以及產後抑鬱症的危害那麼大，如果我們能夠了解清楚產前抑鬱症以及產後抑鬱症的症狀，就能夠及時發現身邊有這些症狀的女性朋友，早點幫她們走出來。那麼，產前抑鬱症和產後抑鬱症的症狀有哪些呢？
其實，產前抑鬱症和產後抑鬱症的症狀有很多的相似之處，首先第一個就是情緒低落。這種情況的情緒低落與平時所見的情緒低落不同，這種情緒低落可以持續很長的一段時間，而且這個時候女性是會對任何的事情都提不起來興趣的，覺得做什麼都沒有意思，腦袋空空蕩蕩的，思緒遲鈍，難以集中精神。
此外，產前抑鬱症以及產後抑鬱症的女性會常常覺得悲傷、孤獨甚至是絕望，常常處於壓力過大，焦慮的情緒之中，情緒起伏很快而且很大，而且還會出現睡眠困難或者是過多、食慾不振等的現象。所以說，產前抑鬱症以及產後抑鬱症的女性很需要及時地走出來，如果被困住的話可能會出現嚴重的結果，女性可能會做出傷害自己的行爲，諸如自殘、自殺等，同時也很可能會累及胎兒的性命。
產前抑鬱症和產後抑鬱症怎麼緩解
現在，產前抑鬱症以及產後抑鬱症的發病率越來越高，不少的女性在懷孕時或者是分娩後焦慮不已，情緒低落，那麼，產前抑鬱症和產後抑鬱症怎麼緩解？
產前抑鬱症以及產後抑鬱症嚴重的話可能會讓女性傷害自己，所以，爲了女性以及寶寶的健康安全，這時候的女性應該儘快走出來。首先，孕婦要做好心理上的調適，慢慢接受身份的轉變，在懷孕時或者是分娩之後不要想得太多，如果不開心了要多點跟身邊的親朋好友多點溝通以及傾訴，讓他們瞭解你的痛苦，跟你分擔一些煩惱，千萬不要所有的事情都自己憋在心裏，這樣會讓你越來越辛苦的。同時，還可以找一些有興趣的事情來做，轉移一下注意力，也會比較好過。
同時，產前抑鬱症和產後抑鬱症女性周圍的人也很關鍵。這時候的女性靠着自己是很難走出來的，所以身邊的親人以及朋友一定要多點陪伴她們，安慰、鼓勵她們，不要讓她們覺得自己很沒用。多點聽她們傾訴，與她們溝通，幫她們排解一些煩惱，不要讓她們覺得只有自己一個人。
產前抑鬱症和產後抑鬱症哪種危害大
女性在懷孕的時候激素改變，精神上更加容易受到傷害，從而導致產前抑鬱症以及產後抑鬱症的病發。那麼，很多人都想知道，產前抑鬱症和產後抑鬱症哪種危害大呢？
其實，無論產前抑鬱症還是產後抑鬱症，對女性以及寶寶的危害都是極大的。產前抑鬱症的孕婦如果嚴重的話，可能會影響到尚未出生的寶寶。根據臨牀研究發現，如果孕婦在懷孕4~10周時情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變，出現顎裂性兔脣。孕婦精神狀態的.突然變化，如受到驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，從而引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，嚴重的話甚至可能會造成胎兒死亡。
而產後抑鬱症的孕婦常常陷於不良的情緒中，不僅照顧不了寶寶，還有可能連自己都照顧不了。如果任由其發展，就可能會讓女性有自殺的傾向，做出一些極端的行爲，甚至是做出傷害寶寶的舉動。這樣的結果沒有人想看到，所以，無論是產前抑鬱症還是產後抑鬱症，都要及時疏導，以免到達一個無法挽回的地步。
產後抑鬱症怎麼辦2
結伴戶外散步有助治療抑鬱症
很多人都知道，如果感覺到自己壓力大，就去戶外散步，這樣可以排解壓力。最近有研究表明，這是很正確的。
美國密歇根大學等機構的研究人員對1991名來自英國“爲健康而散步”組織成員的健康狀況進行了分析。結果發現，集體戶外散步能大大減少患抑鬱症的機率，幫助減壓，有利心理健康。
這項刊登在新一期《生態心理學》雜誌上的調查結果顯示，遭受重病、失去至愛、經歷婚姻破裂或者失業等壓抑事情的人，在參加戶外散步後，心情有明顯的好轉。
所以，其實如果你感覺到生活比較苦悶，那麼就去戶外散步吧。這樣可以幫助你的生活獲得更多的樂趣。
參與研究的密歇根大學副教授莎拉·瓦博說：“散步是一種廉價、低風險且便捷的運動形式，並且是壓力的剋星。”
他們的研究表明，參加戶外散步運動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾病（例如抑鬱症)的人提供了一種非藥物治療方法。
瓦博說，發達國家患心理疾病的人數在增加，且許多人缺乏健身活動，因此研究人員正努力探索能幫助人們提高長期生活質量和改善健康的方法，參加戶外集體散步就是這樣一種能幫助人們擺脫負面情緒、提升公共健康水平的運動形式。
戶外運動有什麼好處
第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅
大自然是非常美麗並且怡人的，所以，你如果經常去戶外走走，會讓你的精神保持的非常好。
一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。
第二，鍛鍊身體，促進新陳代謝，增強體質
戶外運動過程中，身體裏的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。
因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重要是帶來身體上的淨化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。
戶外活動還利於保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因爲戶外活動可以燃燒更多的卡路里
這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，並且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。
特別是足球、籃球等羣體性戶外活動，我們在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是人類社會性培養的重要途徑。
乙肝對於現在的人來說，都不是一個陌生的名詞。乙肝是一種具有比較強的傳染性的疾病。所以，如果得了乙肝，就應該趕緊到醫院接受治療。在接受治療的同時，乙肝患者也應該對自己進行一些保健調理，這樣對病情是很有幫助的。
一、飲食合理注重忌宜
乙肝患者一定要注意飲食，注意保護自己的肝臟。
飲食要注意以下幾點
1、定時進餐；
2、飲食定量，每餐不宜過飽；
3、最好不要吃一些比較油膩，或者是不好消化的食物。
4、多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質的食物。主要有魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆製品等；
5、忌酒，因95%酒精在肝臟代謝，飲酒加重肝臟損害。
在飲食中要注意控制食量、保證充足的蛋白質、多補充維生素等，而且不宜飲酒，少食油膩脂類物質，而且飲食要進行粗細搭配，這樣對肝臟也是十分有益的。
二、適當戶外運動
如果得了乙肝，一定要經行一些適當的戶外運動，如果你整天都待在家裏，對病情是很沒有好處的。
乙肝小三陽病人在冬季可以做一些適量的戶外運動，這樣可以增強機體的抵抗力，但是運動不易過於劇烈，否則會加重肝臟負擔。
但要注意不要去人多的地方。保持樂觀健康心態：乙肝患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。
保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰勝疾病的信心，纔有利於身體康復。情感的變化對乙肝患者的病情影響極大，常言道：“怒傷肝”，“思傷脾”。
暴怒和憂思過度會誘發或加重肝病，所以乙肝患者遇事要調整好自己的心態，及時化解不良情感的影響。
三、勿亂用藥定期複查
乙肝患者用藥應有醫生指導。對肝臟有害的藥儘可能少用，對滋補品、保健藥要慎用。
因爲許多藥物都要經過肝臟代謝，亂用藥勢必加重肝臟負擔。要定期到醫院複查肝功能，必要時做B超檢查，及時瞭解自己肝臟的狀況。
第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣
戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是爲了安全，可以互相照應，二是因爲增加趣味性，讓戶外活動不單調。
通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。
