男性產後抑鬱症怎樣才能化解，對你沒有聽錯，男性產後也會出現抑鬱，很多男性一旦有了寶寶後，壓力就會越來越大，也想體現當爸爸的責任，從此就肩負起一個家，那麼男性產後抑鬱症怎樣才能化解？
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1、多關照寶爸
女性在家照顧孩子的負擔真的很重，如果尚有心力的話，就不要爲了尋求心理安慰，再給周圍的人增加負擔。丈夫在外忙着工作，回到家就算不能給他做頓飯，也可以陪他聊會天。
關心孩子的爸爸精神狀態是否安好，盡力讓他感受到輕鬆的家庭氛圍只有這樣，人才容易放下心理負擔。
2、給寶爸灌輸“孩子來到這個世界上”是他偉大傑作的思想
夫妻間突然多了個孩子，女性因爲十月懷胎，早就做好了迎接新生命的準備，男性不能切身感受，突然降臨的孩子會給他帶來恐懼，進而會拒絕接受孩子。
女性在這中間是紐帶的作用，可以多給寶爸灌輸孩子他也有份的思想，這個小生命和他息息相關，大家是彼此牽連的，讓寶爸感受到對生命的愛，才能減少男性做父親的生疏感。
3、儘量在經濟條件合適的時機要孩子
家庭經濟不足以支撐養活一個家庭的時候，儘量不要提早要孩子。小孩的吃穿花費很多時候都比大人高，如果經濟只夠兩個大人生存，不要因爲外在的壓力做不合適的選擇，儘量保證能給孩子幸福家庭的生活，再迎接小生命的到來。如果不對能力做估算，孩子降生之後，經濟負擔很容易壓垮一個成年人。
男性產後抑鬱症應該受到重視，雖然現在實際看到的患病的例子不多，很多是因爲大家隱瞞着不說，想要從痛苦中解脫出來，男性要學會放下面子。家庭和社會也不要只用硬漢的標準判斷男性，學會接納和寬容所有可能，才能讓更多痛苦的人走出來。
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第一，簡化自己的生活。
平時一些男性可能會對一些，產後出現抑鬱症，而比較害怕，特別是當患有一些產後抑鬱症的時候，應該適當的調節一下自己的生活方式。改變一下自己的生活。給自己一個比較放鬆的心情，如果發現某些事比較難，可以進行放棄。
第二，參加一些活動。
平時可以多參加一些自己擅長的一些活動，這樣可以讓自己更有成就感，並且可以增加自己的自信，緩解一些心情緊張，不讓自己輕易的放棄。這樣的活動可以讓自己更加有自信，恢復原先的一些自信感，對治療抑鬱症是有非常大的'好處的。
第三，調節心態。
很多人出現產後抑鬱症的現象，大都是因爲心情比較緊張，不能過快地進行適應很多生活方面的狀態讓自己很難接受，而出現了一些孕後，抑鬱症的現象。所以可以進行一定的心理調節，平時多聽一些比較柔和的音樂，或者是培養一些自己良好的心態，加強心理修養。
第四，情緒宣泄。
當因爲一些產後的事情而過分愁苦的時候，可以進行一些情緒的宣泄，及時地將這種心情宣泄出來。不要在心裏憋着，長時間的累積，也會加重產後抑鬱症的現象，所以平時應該及時的進行一些情緒宣泄，比如進行跑步，運動，打高爾夫，游泳，這些都可以。
很多男性出現產後抑鬱症的現象大都是因爲一些心理狀態不能夠及時的進行調整，平時也應該正確地評價自己，不要對自己提出過分的不實際的奮鬥目標，以免加大自己的心情狀態，平時也可以適當的放鬆一下自己的工作速度，不要讓自己過分緊張。平時多鼓勵自己對自己的一些進步保持良好的狀態。
