產後抑鬱症多久能自愈

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產後抑鬱症多久能自愈，據科學研究表示，大部分女性在產後會出現不同程度的憂鬱症，患上產後抑鬱症的原因多樣，主要由於產後身材走樣，撫養孩子面臨較大的經濟壓力以及缺少家人的陪伴和關係，下面是產後抑鬱症多久能自愈的回答，希望能夠幫助到你。

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產後抑鬱症多久能自愈

產後抑鬱是一種心理疾病，和其他疾病一樣，不經過治療幾乎是不能痊癒的。如果只是感到疲勞和力不從心，這是“寶寶綜合症”，一般會大概持續4個星期，並自動痊癒。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3-6個月自行恢復。產後抑鬱症不僅影響產婦的健康，危害產婦及嬰兒，而且影響到婚姻、家庭和社會。因此對產後抑鬱症應給予充分的重視，積極尋求幫助。

產後抑鬱症的表現

1、抑鬱

患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較爲嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

2、脾氣暴躁

患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發泄對象通常是自己的伴侶。

3、疲憊

一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認爲自己患病。

4、失眠

患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、食慾不振

患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣泄壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

6、失去興趣

患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關係。

7、不能應付生活

患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。

8、內疚

患者會因爲自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。

9、焦慮

患者會經常因爲害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

10、出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現傷嬰或自殺行爲

有抑鬱症的產婦在覺得自己無法處理它的時候，要能夠及時向外界求助。抑鬱症並不可恥，但也不要輕視它，如果任由它發展是容易給人帶來非常嚴重的後果。如果產後抑鬱症嚴重，可以去看心理醫生，讓心理醫生指導自己來排解它。

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如何做好預防？

1、提前瞭解相關知識

懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多瞭解一些關於產後抑鬱症的相關知識，瞭解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動，這樣到時候就不至於使家人也跟着手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。

2、創造舒適、安靜的修養環境

新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初爲人母的興奮使她們時刻關注着剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房佈置的簡潔優雅一些，並儘量減少前來探視的人員數量。

3、事先告知，做好準備

新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助於心理醫生，讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。

4、家人的關愛和呵護是最好的藥，對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。

5、培養自己的愛好

新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。

產後抑鬱症吃什麼？

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的.精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。