產後抑鬱症應如何預防，孕媽們一定要了解一下。現如今患有產後抑鬱症的媽媽們越來越多，對患者的傷害非常大，而且也會危害到家人的幸福生活。因此，如何預防變得尤爲重要。閱讀本文，帶你瞭解產後抑鬱症應如何預防。
產後抑鬱症應如何預防1
關於預防產後抑鬱症，平日應注意的有以下幾個方面：
1、食物預防：
產婦應多吃有助身心平衡、心情開朗的食物，如知道深海魚、香蕉、全麥麪包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。
2、環境選擇：
媽媽在生完寶寶後要保持比較安靜的壞境，不要接待過多的客人，孕期和分娩後都應注意增強體質，注意多休息。
3、調節情緒：
媽媽要學會放鬆自己的心情，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間，對自己和寶寶都不要有不切實際的想法。可與其他新媽媽聊天，談各自經驗感受，學習正確的`育兒知識，傾訴自己的情緒。
4、家人幫助預防：
多照看寶寶多分擔家務，尊重產婦，比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制止，別指責其照看寶寶方式，更不應該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產婦的情緒。
5、減少性生活：
新爸爸不要在媽媽生產後不久就急切要求性生活，減少或避免負面性生活事件。
新爸爸和家人都應該仔細觀察產婦的表現，一旦有產後抑鬱的情緒狀態，應儘快諮詢心理醫生。
產後抑鬱症應如何預防2
產後抑鬱症如何預防與調理如下：
1、加強孕期保健
重視孕婦心理衛生的諮詢與指導、對不良個性、既往有產後抑鬱史或家族史、篩查出有jingshen症狀的高危孕婦進行監測和必要的干預。重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，瞭解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合，消除其緊張、恐懼的消極情緒。
2、改善分娩環境
建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產房，提高產婦對分娩自然過程的感悟。開展導樂式分娩，臨產後有丈夫或其他親人陪伴，可減少其併發症及心理異常的發生。
3、重視產褥期保健
尤其要重視產婦心理保健。對分娩時間長、難產或有不良妊娠結局的產婦，應給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免jingshen刺激。實行母嬰同室、鼓勵指導母乳餵養，並做好新生兒的保健指導工作，減輕產婦的體力和心理負擔，輔導產婦家屬共同做好產褥期產婦及新生兒的保健工作。對以往有jingshen抑鬱史、或出現有情緒憂鬱的產婦要足夠的重視，及時發現識別，並給予適當的處理，防止產後憂鬱症的發生。
4、重視圍生期保健
圍生期的保健工作應注意主動醫療服務，掌握孕產婦心理學特點和心理諮詢技巧，提高服務技能和質量。要重視社區圍生期孕產婦心理保健工作。
上述詳細闡述了產後抑鬱症預防與調理，女性朋友們注意了，產後沒調理好，對身體可是極爲不利的，祝朋友們身體早日恢復！
