家長如何預防孩子抑鬱？孩子的性格和思想受家庭的影響很大，未來的好壞，取決於孩子現階段的成長，孩子所受到的陪伴與教育影響會伴隨一生。家長如何預防孩子抑鬱呢，一起來學習吧。
家長如何預防孩子抑鬱1
1、和孩子一起進行身體鍛鍊
適度或者有規律的身體鍛鍊，不僅能鍛鍊孩子的意志力，還能鍛鍊他們的學習能力。經常鍛鍊的孩子，遇到困難更有勇氣，更有辦法，喜歡迎難而上解決問題。反之，缺乏鍛鍊的孩子，就想着避重就輕，喜歡找更舒適的方式躲避困難。
2、給孩子樹立榜樣
父母是孩子的第一任老師，與孩子在一起的時間也是最親密、最多的。父母的一言一行都會影響孩子。孩子在日常生活中總會遇到各種各樣的問題，有心理上的，有精神上的，還有生活上的。比如不懂得分享，喜歡去攀比等，但如果父母在生活中，就以身作則教會了孩子這些，那麼孩子遇到這些事時，就會以父母爲榜樣去應對。
3、不要打罵教育
很多父母教育孩子，非常不注意方式方法，經常是順着心情來，不聽話就教，教不會就罵，罵不聽就打。其實這一系列動作下來，孩子依然“不聽話”，而且打罵教育還很容易傷害孩子幼小的心靈。教育孩子，以引導、鼓勵爲主，實在太頑皮不聽話的，也不要打罵他，可以假裝不和他說話、不讓他玩玩具、不給他零食等方法，讓他意識到不聽話的後果。孩子做對時，要及時鼓勵他，讓他感受成功帶來的喜悅與認同感，產生獲取更多成功的動力。
4、培養孩子廣泛的興趣愛好
廣泛的興趣愛好能驅趕壓抑的情緒，有益於心情調節和情感釋放。比如繪畫、書法、音樂、運動、旅遊等。
家長如何預防孩子抑鬱2
第一、小時候，主要是小學階段，培養做家務的習慣。
這樣做的好處，其實是非常多的。從本文的主題講，讓孩子做家務，真正地跟現實的，活生生的社會生活接軌，建立真正的聯繫，能夠領會真實的生活；
能夠體會家長在平時生活中付出的努力，及艱辛；
真正落實爲集體承擔義務，如何做？小孩本來就有參加家務勞動的熱情，可能在幼兒園，或者小學。這個階段，孩子是比較聽話的。家長動員孩子參加，孩子做了之後，家長能看到孩子的進步，即使做得不完善，家長要肯定孩子的進步。
第二、培養一項運動能力，養成運動習慣。
大部分小孩都會喜歡某項運動，如籃球，乒乓球，跑步，等等。家長可以帶着孩子多嘗試，找到一項喜歡的，就跟着教練練習。最好是比較大衆化的，對環境要求不高的，方便運動，容易養成習慣。
運動本身，就促進身體健康，增強活力。
運動，能夠化解不良情緒，增進心理健康。
增強身體能量，增強學習，及處理各項事務的能力。
運動員當中，極少聽說得抑鬱症的。
在抑鬱症初期，如果能培養運動的習慣，是可以痊癒的。
第三、環境變更之後，要根據孩子的情況進行評估，給予適當的支持。
內因是基礎，外因是觸發因素。
當因爲升學等因素，環境發生了較大的變化，而孩子之前的準備度不足，那麼家長可以提前考慮存在的風險，提前做必要的準備，在孩子入學的開始一段時間，採取一些措施。
比如，如果小孩之前生活自理能力不足，現在考上高中，需要住校了，此時家長要考慮一下，會遇到哪些問題？是否會因爲不適應而產生較大的壓力？至少，可以利用初三的暑假，讓孩子自己洗衣服，打掃衛生，甚至參加幾天的夏令營。或者在開學初期，家長跟老師多交流，多關心一下孩子，等等。
再比如，一個生活自理能力較差的孩子，要慎重考慮到國外留學；
如果要出去，家長就要提前瞭解那邊的環境特點，再跟進孩子的情況，評估一下，存在哪些風險？該如何應對？可以考慮：過去陪一段時間；平時經常電話交流；找一位年長的親友經常探望一下。
第四、對孩子的學習成績，實事求是地看待，管理好自己的期望，不要提出硬性的高標準，高要求。
有些觀點認爲，學習成績主要取決於智商，而智商主要是天生的。當然，依靠後天的努力，及優秀老師的引導，成績能顯著提升，也是經常看到的'。
最主要的是，要激發孩子的內驅力。不要靠這種外在的高標準去擠壓孩子。從內心說，每個孩子都希望自己學習好，在同學面前有面子的。95%以上的孩子，成績都會出現起伏。除非極個別的能夠每次都成績優秀。
第五、支持孩子跟小夥伴一起玩，要形成一種習慣。
主要是讓孩子學會跟別人相處，能夠相互交流。
讓孩子心裏有別人。不要只想着自己。
孩子自然而然地喜歡跟小孩一起玩，家長只要順應這個訴求，適當陪伴，適當配合，就能做到。
第六、培養孩子的生活自理能力，孩子自己能做的，就讓他自己做。
就是說，父母不要覺得只要學習好，其它的事情，全部包辦。這方面最好是從小學階段開始培養。
在開始的階段，家長可以在旁邊看着，必要時提醒一下。即使孩子做得不到位，出現紕漏，也不必過於埋怨。
當然，如果孩子上初三，出於幫孩子省時間的考慮，早上幫忙找衣服，準備水杯等等，這是沒問題的，甚至是必要的。
第七、給予孩子生活的自主性，選擇權。
孩子最終是要走向獨立的，自己的事情，自己做決策，並承擔後果。在長期的，多次的自主選擇過程中，經歷成敗得失，生活的經驗越來越豐富，能夠處理好自己的事情。
至少從五六年級，或初中開始，對於非重要的事情，讓孩子做選擇。例如，今天去哪裏玩？幾點寫作業？等等。
如果是重要的事情，家長充分了解情況，跟孩子交流討論，然後決策。即使孩子不同意，家長認爲需要說服孩子，也要講究策略。
