失戀之後抑鬱怎麼辦，失戀對於我們來說是比較痛苦的一件事情，那麼對於失戀的情況也是有不同的解決方式的，需要很有的技巧走出來，那麼，以下了解失戀之後抑鬱怎麼辦
失戀之後抑鬱怎麼辦1
一、失戀後不要讓自己獨自沉浸在悲傷的陰影裏。
我們一般在心情不好的時候，不高興的時候，是很喜歡把自己一個人關在房間裏，聽着憂傷的歌曲，陷入痛苦的回憶，這樣就會讓悲傷肆無忌憚的侵蝕我們，如果你任其發展，將很容易產生抑鬱的情緒。
那麼，我們在失戀後該怎麼辦呢？那就是不要讓自己儘量避免以上的行爲，打開房門，打開心扉，不要總去想着那些讓你不開心的事情，學會自己開導自己，也可以通過一些讓你覺得快樂的方式去解脫心中的苦悶。你只有讓外界的暖風吹進你寒冷的心窩，這樣才能溫暖自己的心扉。
二、如果合適，可以儘快開始一段新的感情。
有一種比較通俗的說法，那就是治療一段失敗的感情的最好的方式就是重新開始一段新的感情。爲什麼這麼說呢？那是因爲在我們剛剛經歷失戀，肯定做什麼都是沒有心情的，什麼也提不起你的興趣，你不管做什麼都能聯想到傷心的過去，這個時候你可以找一個人陪伴你
去填補自己心中的失落和痛苦。你可以在一定程度上，轉移自己的注意力，如果你開始的這段感情能夠給你帶來驚喜和意料之外的興奮的話，那麼你肯定可以很快的就走出失戀的陰影，甚至你還會感謝你的這次失戀，不然你也不會遇到現在的感情，最起碼你開始的這段感情會是一劑治療失戀的良藥。
三、去做一些你一直想做卻一直沒有做的事情。
這樣做的目的，是爲了通過你做的這些你一直想做的事情，去緩解你的憂傷，讓你走出失戀的抑鬱。你可能早就想去看看一望無際的大海，想去登高望遠，或者去探望一下昔日的老友，總之，去完成那些讓你心心念唸的事情。
相信你在做這些事情的過程中，肯定會收穫到很多很寶貴的東西，你會發現這個世界上還有很多的美好等着你去發現，帶給你從來都沒有的踏實感和收穫滿滿的充實感。
當你做了這些你一直想做的事情，恐怕你也早就忘了失戀帶給你的抑鬱，你的心裏充斥着的再也不會是失戀的痛苦，而是你對於生活的新看法和對感情的新認知。
失戀後會抑鬱是一件很普通，很正常的事情，你可以抑鬱一天兩天，但是你一定要儘快的振作，儘快的疏導抑鬱的情緒，這樣才能更好的面對新的生活，才能在感情的道路上離真正對的人越來越近。
失戀之後抑鬱怎麼辦2
走出失戀陰影
1、尋求積極發泄
許多失戀的悲劇後果都是由於痛苦情緒的壓抑、沉積而走向行爲暴發的。失戀的最初階段是最不理智的'，此時出現的沉悶是危險的徵兆。因此，失戀後可把內心的委屈、痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐。有時泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣裏的一場雷雨，暴雨過後便會出現清新、爽朗的心境。
2、改變生活方式
失戀了不知道怎麼辦，可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關在狹小的圈子裏，整天唉聲嘆氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身於大自然中去。大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦。
3、學會自我激勵
面對愛的挫折及接踵而至的精神打擊，應用積極的認識方法來“穩住”自己，學會自我激勵。愛情的挫折是對人生價值的考驗，是人格走向成熟的階梯。
培根有一句名言：一切真正偉大的人物沒有一個是因愛情而發狂的人。強制別人接受自己癡情的愛，是一切愛情悲劇的根源。孤注一擲的愛是太軟弱無能的表現。因此，應不斷鼓勵自己走過這風雨交加的時期，只有迅速振作起來，才能擺脫眼前的感情危機。
失戀之後抑鬱怎麼辦3
失戀的時候該怎麼辦
一、正視事實，放鬆心情。
當你失戀了，應該保持頭腦清醒，千萬不要做什麼傻事。你需要正視你們已經分手的事實。分手沒什麼大不了的，世界上絕大多數人都經歷過分手，這是一個很普遍的不幸遭遇。人活在世上，總會遇到許許多多不如意的事情，我們要學着看開一點。
你可以通過一系列的旅遊、聚會等活動把內心深處壓抑的憤怒與悲傷的情緒盡情地發泄出來。要是你把它們深藏在心底，就會對你的工作和學習產生很多消極的因素。所以還是振作起來吧，人生如白駒過隙，除了戀愛，還有很多有意思的事物等着你去探索發現。
二、更不要自欺欺人。
因爲並不是分手後表現的越傷心越痛苦，就代表你愛的真、愛的深。別傻了，這真的證明不了什麼，也沒有誰會喜歡這樣的證明。都是成年人了，許多東西都可以獨立的分辨。所以你更應該學會管控自己的情緒，不要做極端的事，也不要總是沉浸在痛苦中影響自己的工作和正常的生活。而如果你想要與前任再續前緣的話，這樣的狀態肯定是不利於你的。
因爲只有冷靜而清醒的思考，才能想清楚你們感情中確確實實存在的各種潛在的問題，和導致分手的真正原因。但事實是，很多人由於習慣性的衝動，總是簡單粗暴的做出種種行爲和決定，比如“刪除/信、拉黑電話、另結新歡、放縱自己”等等。無數個例子證明，人在衝動下做的任何決定大都是錯的，或者與自己的初衷是大相徑庭的。
因此，失戀了想要複合，保持冷靜顯得尤爲重要。除此之外，“控制需求感”這一點也不可忽視。經常有人分手後給對方發消息，一天到晚都是失戀了該怎麼辦，“你不在，我覺得人生毫無意義”“你不在我身邊，我的.世界變得好灰暗”等等。
這就是過分的暴露的需求感的體現，除了讓人反感以外，沒有任何好處。適度的表達自己的愛並沒有錯，但絕不是以這種語氣。而是要能夠引起對方情感共鳴的東西，比如你們兩個人共同的興趣愛好，在一起的回憶，這樣可以喚醒對方心中對你們感情的留戀，也能增加你們的話題。
三、不要把自己變得糟糕。
當你想怎麼走出失戀最重要一點，就是在你知道你們分手的真正原因後，要想方設法去改變，去提升自己，而不是原地踏步，甚至把自己弄得越來越糟糕。爲了得到，首先要付出。這一點可能很難，因爲人在潛移默化形成的東西一時半會可能無法徹底改變，但只要自己願意去做，總強過你什麼都不做。
假如你什麼都不做就直接去挽回，可能會成功，但只不過是有在走老路。就像前面有個坑，你不小心掉進去了，摔得渾身是泥，好不容易掙扎出來了，拍了拍泥，又自顧自的往前走了。過了不久，你又路過這，“哐當”一下，又掉進坑裏了，這回坑裏還有水，只會搞得自己更加狼狽。
在愛情裏同樣如此，如果兩個人存在的問題沒有解決就複合，那只是在爲下一次分手的痛苦添加佐料罷了，下一次只會更痛。
