怎麼失眠會和產後抑鬱有關呢，很多女性在生產之後，會出現失眠的情況，導致睡眠不好，脾氣煩躁，而產後失眠有可能是產後抑鬱導致的，下面爲大家分享怎麼失眠會和產後抑鬱有關呢，一起來看看吧。
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失眠往往給人以主訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。產後抑鬱帶來的影響輕者是緊張不安，重者有自殺的想法，還有可能會有失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀。約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀爲主向醫生求助。
如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的`喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
如果患者產生不好的想法時，應找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶情緒。此外，也要自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
怎麼失眠會和產後抑鬱有關呢2
產後抑鬱症導致失眠怎麼辦
1、喝純牛奶
純牛奶是具有一定的安靜養神的功效，所以說對於很多睡眠質量不好的朋友都可以在睡前的時候來一包純牛奶，對於產後抑鬱睡眠不好的產婦來說，也是可以用這種方法進行緩解的，每天晚上睡覺以前可以喝一包純牛奶，不僅僅可以提高睡眠的質量同時也可以滿足我們身體的一些營養需求。
2、放鬆心情
造成產後抑鬱的根本原因多半是由於產婦的心情低落所引起的，所以說這個時候產婦要學會調節自己的心情，多做一些自己喜歡的事情，同時也可以多到戶外進行適當的散步，調理好自己的心情，那麼才能夠改善抑鬱的情況，抑鬱的情況消失了，那麼失眠的症狀自然也就沒有了。
怎樣避免產後抑鬱症
1、聽自己喜歡的音樂
產前通常來說都會準備一些胎教的音樂，這些音樂主要是爲了肚裏的孩子。產後，不妨準備一些自己喜歡的音樂，時不時通過音樂來緩解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同時放鬆自己，趕走疲倦。
2、將產後抑鬱的書放在牀頭
其實每個產婦都知曉或多或少有關產後抑鬱的知識，但是不知道自己什麼時候已經進入產後抑鬱了，所以一旦發現自己有些莫名的空虛、失落或不開心時，不妨翻翻書，看看是不是自己有問題了。同時，讓家人也一起看看，這樣可以及時防範，避免症狀加重。
3、保持一份淡定的心情
孩子出生前，全家都圍着自己轉，走哪都是重點保護對象，一旦孩子出生之後，發現一下子自己變得不重要了，馬上就會產生諸如：原來自己就是個生產的機器而已，產品出來了，機器也就沒有人關注了，諸如此類的消極情緒。一旦產生這種情緒，產婦可以直接同丈夫半開玩笑式的提出來，切莫放在心裏發酵。
4、足夠的休息
心中無事，自然睡覺安穩。孩子晚上吃奶可能會打斷睡眠，所以更要能夠學會隨時想睡都能睡得着，這樣才能保持足夠的休憩。切莫無事遐想，只會徒添煩惱，慢慢走向抑鬱。
