抑鬱症失戀了該怎麼辦，生活中失戀是很多人都會歷經的一個過程，失戀的痛苦用語言是無法形容的，只有失戀過的人才能體會，那麼， 以下了解抑鬱症失戀了該怎麼辦。
抑鬱症失戀了該怎麼辦1
失戀會得抑鬱症，因爲失戀也是屬於比較嚴重的生活事件之一。
一般經歷失戀後，在半年內沒有恢復之前的生活狀態，無法正常的工作、學習和社交，同時情緒比較低落，對什麼都沒有興趣，高興不起來，極度疲勞，精力不足，自責甚至自罪，有自傷、自殺的念頭和行爲，睡眠不好等，就要積極就醫。建議遭遇到失戀後，積極進行心理諮詢，可以減少得抑鬱症的機率。
女生要怎麼調整好情緒
1、不能和對方做朋友
當你和你的男友分手了之後，如果對方提出還是可以做朋友的話，你千萬不要同意，因爲這樣會讓你自己更加痛苦，走不出失戀的陰影中，你可能還會面對你的前男友找了一個新歡的處境。
2、和你的閨蜜傾訴，
和你的男友分手了，你可以找你的閨蜜陪你，向她訴說你的痛苦，只要說出來了，你的內心就會平靜許多，內心的痛苦就會減輕許多，但是注意也不要惡意的誹謗別人，這樣只會讓你自己更加難堪。
3、出去旅行
離開那個讓你傷心的地方，或許換一個環境有利於你傷口的修復，也可以讓你的心情舒暢很多，你自己也可以認識到很多新的朋友，也可以開闊你的眼界。
4、整理雜物
我這裏所說的整理雜物就是指你和你男友一起戀愛時的東西，把那些東西丟棄掉，眼不見爲淨，在整理這些物品的時候，順便也理一理你的心情，想想你們爲什麼會到分手的這個地步。
失戀了怎麼辦？該丟棄的就丟棄掉，不要做過多的懷念，不要捨不得，這樣才能讓你自己快速的走出去，快速調整自己的心情，這樣也可以展開新的生活。
抑鬱症失戀了該怎麼辦2
妙招一：正確宣泄自己的情緒
一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的`音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。
妙招二：拋棄所有與TA有關的回憶
過去的就應該忘記，就算看到和TA相關的事物，也不要再去做無謂的聯想，爲了避免睹物思人，不要再去你們曾經一起去過的地方，把家裏面所有與他有關的東西全部收起來，最好能全部扔掉。當然，待你的真的放下之後，那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了，因爲那時你會再覺得痛。
妙招三：調整心態絕不破罐子破摔
很多人在失戀後會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的。可是你忘記了，即使你再虐待自己，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。
妙招四：彌補以前想做卻一直沒有做的事情
談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當你走進一個新的領域，一個寬廣的世界正爲你打開。不再繼續爲TA傷心，拋掉以愛情爲樂趣的態度，你會發現很多曾經被忽略的美好。
妙招五：分手後還能做朋友只是童話
當分手後，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對着對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢？這樣的朋友，做了，有什麼意思呢？
抑鬱症失戀了該怎麼辦3
失戀的時候該怎麼辦
一、正視事實，放鬆心情。
當你失戀了，應該保持頭腦清醒，千萬不要做什麼傻事。你需要正視你們已經分手的事實。分手沒什麼大不了的，世界上絕大多數人都經歷過分手，這是一個很普遍的不幸遭遇。人活在世上，總會遇到許許多多不如意的事情，我們要學着看開一點。
你可以通過一系列的旅遊、聚會等活動把內心深處壓抑的憤怒與悲傷的情緒盡情地發泄出來。要是你把它們深藏在心底，就會對你的工作和學習產生很多消極的因素。所以還是振作起來吧，人生如白駒過隙，除了戀愛，還有很多有意思的事物等着你去探索發現。
二、更不要自欺欺人。
因爲並不是分手後表現的越傷心越痛苦，就代表你愛的真、愛的深。別傻了，這真的證明不了什麼，也沒有誰會喜歡這樣的證明。都是成年人了，許多東西都可以獨立的分辨。所以你更應該學會管控自己的情緒，不要做極端的事，也不要總是沉浸在痛苦中影響自己的工作和正常的生活。而如果你想要與前任再續前緣的話，這樣的狀態肯定是不利於你的。
因爲只有冷靜而清醒的思考，才能想清楚你們感情中確確實實存在的各種潛在的問題，和導致分手的真正原因。但事實是，很多人由於習慣性的衝動，總是簡單粗暴的做出種種行爲和決定，比如“刪除/信、拉黑電話、另結新歡、放縱自己”等等。無數個例子證明，人在衝動下做的任何決定大都是錯的，或者與自己的初衷是大相徑庭的。
因此，失戀了想要複合，保持冷靜顯得尤爲重要。除此之外，“控制需求感”這一點也不可忽視。經常有人分手後給對方發消息，一天到晚都是失戀了該怎麼辦，“你不在，我覺得人生毫無意義”“你不在我身邊，我的.世界變得好灰暗”等等。
這就是過分的暴露的需求感的體現，除了讓人反感以外，沒有任何好處。適度的表達自己的愛並沒有錯，但絕不是以這種語氣。而是要能夠引起對方情感共鳴的東西，比如你們兩個人共同的興趣愛好，在一起的回憶，這樣可以喚醒對方心中對你們感情的留戀，也能增加你們的話題。
三、不要把自己變得糟糕。
當你想怎麼走出失戀最重要一點，就是在你知道你們分手的真正原因後，要想方設法去改變，去提升自己，而不是原地踏步，甚至把自己弄得越來越糟糕。爲了得到，首先要付出。這一點可能很難，因爲人在潛移默化形成的東西一時半會可能無法徹底改變，但只要自己願意去做，總強過你什麼都不做。
假如你什麼都不做就直接去挽回，可能會成功，但只不過是有在走老路。就像前面有個坑，你不小心掉進去了，摔得渾身是泥，好不容易掙扎出來了，拍了拍泥，又自顧自的往前走了。過了不久，你又路過這，“哐當”一下，又掉進坑裏了，這回坑裏還有水，只會搞得自己更加狼狽。
在愛情裏同樣如此，如果兩個人存在的問題沒有解決就複合，那只是在爲下一次分手的痛苦添加佐料罷了，下一次只會更痛。
