分娩前夕怎樣調整身體姿勢， 懷孕之後其實爸爸媽媽都會討論胎兒的性別，懷孕是一個漫長的過程，爲了寶寶更好的成長，在日常中孕媽也有很多地方需要注意。以下分娩前夕怎樣調整身體姿勢。
在分娩前夕，女性身體變化較爲顯著，如腹部肌肉拉長鬆馳，骨盆底部肌肉結實，由於胎兒在身體中發育也直接影響孕婦的血液循環等系統、所以，這一時期要特別注意做孕婦保健操，不斷增加體內的氧氣含量，防止由於妊娠期體重增加和重心變化引起的肌肉疲勞和機能降低，並鬆馳腰部和骨盆肌肉，鍛鍊與分娩直接有關的關節和肌肉，爲分娩時嬰兒的順利娩出打下基礎、
我應該怎樣調整身體使之適於分娩呢？
盆腔底的運動或Kegel（提肛）運動對分娩很有幫助、盆底肌肉支撐着直腸、陰道、尿道、通過Kegel（提肛）運動增強盆底肌肉的強度可以幫您更容易分娩、還能幫助您避免孕中孕後的尿失禁、
盆腔肌羣還可以用於控制排尿、但很難發現哪些肌肉來控制、但可以確信您鍛鍊的是正確的肌羣、可以將手指伸入到陰道內，如果您感覺到了手指周圍肌肉的壓力，您就發現了盆底的肌羣、
Kegel（提肛）運動
收縮盆底肌羣10到15秒，放鬆5秒鐘；
重複做10到20次，一天做3次；
您在站立、坐或躺下時都可以做這項運動；
孕婦保健操是否很有用呢？
妊娠期間能做哪種操，哪些情況不能做操，需要徵求醫生的意見、所以，妊娠保健操完全應在醫生的認可下才能進行、
孕婦保健操的具體步驟是：
一、腳部運動：通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉、
1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放、
2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做、
3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下活動、然後再換另一條腿，動作同上、
4、每次活動3分鐘左右、
二、盤腳坐運動：通過伸展肌肉，可以鬆馳腰關節、
1、盤腳而坐，精神集中，背部挺直，雙手輕放膝蓋上、
2、每呼吸一次，手就壓一次，重複進行、
3、按壓時須用手腕向下按膝蓋並一點點加力，讓膝蓋儘量接觸牀面、
4、每次各做5分鐘左右、
三、擺動骨盆運動：目的是加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟、
1、仰臥、雙腿直立，雙膝並擾、
2、雙肩緊靠牀上，雙膝代動大小腿向左右擺動，象用雙膝在空中畫半圓，動作要慢，要有節奏、
3、左腳伸直，右膝直立、
4、右腿膝蓋慢慢向左側傾倒、
5、待膝蓋從左側恢復原位後，再次向左傾倒，反覆多次後，再換另一條腿做同樣動作、
6、運動時間最好安排在早晚，各做5—10次、
四、推動骨盆運動：目的是除了鬆馳骨盆和腰部關節外，可使產道出口肌肉柔軟，強健下腹肌肉、
可以這樣做：
1、仰臥位，後背緊貼牀面，雙膝直立，腳心和手心平放牀上、
2、腹部向上突起呈弓形，默數十下左右，再恢復原位、
3、運動時間最好選在早晚，連續做5—10次、
也可以這樣做：
1、呈趴下體位，頭低着，後背呈圓形、
2、擡頭挺胸，使後背翹起、
3、上體向前方慢慢移動，翹起，並保持重心前移的姿勢、每呼吸一次做一次反覆做、
4、運動時間最好安排在早晚，5—10次爲宜、
分娩前夕着手做靠譜的準備
經歷了十月辛苦懷胎之後，孕媽媽馬上就要生產了，跟寶寶見面了，既緊張又幸福。對於選擇順產的孕媽媽來說擔心，可能會增添更多的憂慮，就算自己的身體條件允許，恐怕自己也會沒有足夠的勇氣。採用順產的孕媽媽在分娩前期可以通過以下幾個方面做好準備，以便順利迎接寶寶。
注意休息
懷孕9個月時，是孕婦的身體接近比較笨重的時候，很容易感覺疲勞，所以要保證足夠的休息時間。使孕婦有一個飽滿的精神狀態和充足的體力。但休息並不等於整天躺着靜養或者坐着不動，每天除了適當的休息以外，還必須有一定的運動時間。
保持營養均衡
孕婦要保持充足的營養，但這並不意味着大吃特吃（這樣不僅會增加我們的體重，還可能讓我們出現高血糖的症狀)，爲了減少懷孕期間增加的不必要體重，我們需要合理飲食，保持適量適度的用餐量。因爲過度肥胖可能會導致我們無法自然分娩。
調節情緒
孕婦與人爭吵、家庭不和、極度悲傷、情緒壓抑、丈夫脾氣不好、婆媳關係不和、人際關係緊張等，常常導致嬰兒出生後出現不同程度的消化功能失調現象，如嘔吐、消瘦，甚至脫水、躁動不安、愛哭鬧、營養不良。孕婦不良的精神狀態給胎兒所造成的'刺激，常引起嬰兒行爲性格異常。特別是妊娠後期孕婦精神狀態不良，可使胎兒大腦發育受阻。所以爲了胎兒的健康成長和智力發育，孕後期孕婦一定要保持良好的心態度。
保持適當鍛鍊
在媽媽們懷孕期間，始終保持適當的戶外運動，鍛鍊心肺功能，可以幫助我們有一個更加順利的自然分娩，因爲較好的身體素質可以幫助我們縮短生產的時間，減少我們的痛苦。上面我們也有提到要控制適當的體重，而適當鍛鍊就有助於我們更好的控制體重，真可謂是一舉兩得。
分娩前夕準媽媽需要給寶寶準備哪些用品？
1、衣物：衣服（根據季節準備)、帽子、手套，還包括內衣、包巾和口水巾之類的。這些貼身衣物，都要用質地柔軟、吸水性強、對皮膚刺激性小、顏色淺淡的棉織品爲好，不會傷害寶寶幼嫩肌膚。衣服以連體衣爲好，保護肚子不受涼。
2、餵哺用品：母乳媽媽要準備吸奶器1臺。奶瓶4~6個。玻璃的安全無毒，塑料的輕巧，建議選購PP（聚丙烯）材質的奶瓶，既輕巧又安全無毒。奶嘴（硅膠、乳膠）4~6個，新生兒應選用S號，建議每3個月更換一次。奶瓶刷1個。奶粉盒1個，外出必備方便分裝。奶瓶消毒鍋、溫奶器根據需要選購。
3、防尿用品：紙尿褲是必備的。新生兒推薦使用超薄型紙尿褲，每天用量爲6~8片。當然，也可準備布尿布、紗布尿布（透氣、舒適、防漏）多條備用，和紙尿褲替換使用，預防尿布疹。嬰兒柔溼巾、護臀膏、隔尿墊也需提前準備好，避免寶寶尿溼，小屁屁更舒適。
4、嬰兒牀要提前準備好，放在通風處吹散油漆味。還有就是選購的時候，牀的圍欄高度要高一些、圍欄的間隔要密一些，以免寶寶翻越摔傷或被圍欄卡到頭。嬰兒車、玩具等可以出院後慢慢準備，畢竟有些要等寶寶長大些纔會用到。
5、洗浴用品：嬰兒浴盆1個、浴牀或浴網1個（掛在浴盆內，方便媽媽給寶寶洗澡)，嬰兒專用沐浴液、洗髮露各1瓶，嬰兒專用乳液或嬰兒油1瓶（在洗澡後和做撫觸時使用)。嬰兒爽身粉1罐，沐浴溫度計1個。小臉盆2個（用於寶寶偶爾洗臉洗手和便後清洗)。小毛巾2~4條，大浴巾2條，可選擇純棉或紗布毛巾。棉籤1盒，碘酒1瓶，（用來給新生兒洗澡後臍部消毒)。
