生小孩前怎麼調理身體，衆所周知備孕的期間的夫妻雙方都是需要調理好自己，孕前保證攝取豐富而合理的營養，這樣不僅自己更容易懷孕，孩子也會更加的健康，以下分析生小孩前怎麼調理身體。
1、運動調理。許多女性朋友平時喜歡坐着不動，這樣就會導致身體免疫力降低，影響正常受孕。因此女性朋友平常應當多進行跑步，散步，打球等運動，增強身體的免疫力，讓自己身體更加健康，這樣生出的寶寶也會更健康。
2、飲食調理。女性在備孕期間，要多吃一些西紅柿，胡蘿蔔，青菜，小白菜，蘑菇，橘子，草莓，香蕉，桃子，葡萄，獼猴桃，穀類，核桃等含有葉酸的食物，增加葉酸含量。還要適當多吃一些大棗，豆類，動物肝臟，魚蝦等含有蛋白質並且能補血的食物，讓身體保持最佳狀態，避免早產流產的發生。
3、睡眠調理。睡眠對人是非常重要的，有些女性朋友平時經常熬夜，這樣就會影響到身體健康。在備孕期間，女性朋友要注意保持充足的睡眠，防止內分泌失調。
4、心情調理。如果女性朋友長期存在焦慮，悲傷，抑鬱的情緒，就會降低人身體的免疫力，因此在備孕期間，女性朋友要注意心情調理，及時緩解精神壓力，消除不良情緒，儘量每天都保持愉悅的心情。
5、改掉不良的生活習慣。在懷孕以前女性朋友應當遠離菸酒，防止菸酒中的有害物質對身體造成傷害。避免服用各種補品或者藥物，以免傷害身體的'肝功能和腎功能。
女性備孕飲食吃什麼？
多補充鋅和硒等微量元素。男性體內缺乏鋅，會導致精子數量減少，精子畸形數量增加，而且還會導致性功能和生殖功能衰退，從而不育；缺硒會讓精子活力下降，精子活力下降，就沒有辦法達到卵巢，無法與卵子結合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。
含鋅豐富的食物有：牡蠣、貝殼類海產品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿蔔、大白菜等。
含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒，7歲以上的人羣每日50微克就足夠了。
備孕注意什麼？
一是要堅持鍛鍊身體。
對於鍛鍊身體是備孕中的男女都需要做的。未準媽媽鍛鍊身體是爲了提高自己的身體素質，提高抵抗力，避免因爲疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準媽媽鍛鍊身體要適當就好，避免過於激烈的運動，因爲激動的心理狀態會影響到孕媽媽的生理機能，不利於受孕。
而未準爸爸鍛鍊身體主要是要通過強身健體而提高精子的活力，有助於更快受孕，當然運動的時候依然要把握度，不要過度運動，造成身體疲憊。
二是要補充孕前營養。
孕期營養主要爲了能調養好未準媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調養好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進行營養補充還是爲了以後胎寶寶的營養需求，所以孕前的營養準備是很重要的。爲了調養好自己的身體和爲寶寶存儲營養，備孕中的媽媽營養要合理的搭配飲食，多補充所需營養素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆製品等等。
女人備孕怎麼調理身體？
1、 通過睡眠調理，如果你平常比較習慣熬夜，那要小孩前就要改變一下，每天11點前就要準時睡覺，幫助身體的內分泌調整到最佳狀態。
2、 運動調理，平常多跑步，散步，打球增強身體的免疫力，讓自己孕期更加健康，減少感冒等的機率，生出的寶寶也更健康。
3、 食物調理，備孕期間女性要增加自身葉酸含量，也要適當的補血，多吃些大棗，豆類，動物肝臟，血，魚，蝦等身體在最佳狀態，避免出現流產早產現象。
女人備孕怎麼提高懷孕機率？
1.生活習慣：投身職場的女性衆多，在繁忙的工作與壓力下，想要增加受孕的機會，可聽取專家醫師的建議，要從生活習慣開始改變，三餐定時定量、不熬夜，尤其熬夜容易造成交感神經亢奮，連帶會有便祕、長痘痘的症狀，對身體傷害不輕。
2.運動：有些女性不愛運動，專家指出可以快走方式代替，多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環，減少長時間的坐姿(避免腦部充血)。每天做仰臥起坐5-10下，可以強化腹直肌的力量，腹直肌肌力弱代表體力差，也關連到任脈與胞宮的生理功能。維持良好的運動習慣，能增強體力，對於懷孕體力負荷與生產都大有助益。
提前3個月補充葉酸
葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，幫助胎兒神經管發育。女性應當在備孕階段就開始補充葉酸，準備一個良好的孕育環境，建議孕前3個月就要開始口服葉酸了，每天需補充0.4毫克葉酸。還可通過食補來攝入葉酸。
富含葉酸的食物：如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。
做充足的營養準備
充足而優良的營養有助於提高卵子的質量，是孕前的基礎準備。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋兩杯牛奶也非常重要。除此之外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。注意不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。
適當補血
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
貧血者應進補血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成粥，有補血養血的功效。
提高身體素質
在備孕期間需要保持良好的作息習慣，適度增加運動，散步、慢跑、有氧操等運動能夠提高心肺功能，有利於懷孕之後爲寶寶提供充足的氧氣，同時還能夠提升卵子的活力。建議，每天保持30-40分鐘的有效運動。
調整作息時間
想要懷孕的女性，應該先養成規律作息，晚上11點前就寢，避免熬夜，每天保證8-10小時的睡眠，將生理機能調整到最佳狀態，提高受孕機率；避免過度勞累、生活緊張，纔不會因爲情緒緊繃或壓力過大，降低懷孕機會。
避開有害環境
如果孕婦長期處於有害物質的環境，受精卵的品質會受到影響，導致胎兒發育產生缺陷，甚至造成流產。想要懷孕的女性，應該儘量避開有害環境（如輻射區、廢氣排放地區）；
也應該避免抽菸、喝酒，纔不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響，所以，如果在用藥期間或停藥後不久想懷孕，應該先徵求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物並不會影響胎兒之後，才適合懷孕。
調理好身體
如果有月經不調、痛經、婦科炎症等情況，也要先調理好。月經不調會導致你比較難以推測排卵期，痛經及其它婦科炎症則可能有更大的隱患，如果置之不理，身體疼痛不說，嚴重的可能會最終導致不孕。
保持適當的體重
超重或體重不足都會影響受孕。如果太胖，即便懷孕後也還會導致一些併發症，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶先天性併發症的危險。所以，在備孕期間，女性就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營養，給自己補一補。如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅持做運動就好。
