身體底子差怎麼調理，每個人的體質不一樣，有的人一出生就特別容易生病， 身體底子差調理是可以變好的，小編爲大家整理好了身體底子差怎麼調理的相關資料，一起來看看吧。
身體底子差怎麼調理1
多吃胡蘿蔔可以改善體質嗎
胡蘿蔔內含有大量纖維素，維生素，能夠促進腸胃的消化，有助於體內廢物的排除，同時也能夠對便祕和青春痘都有很好的治療效果。胡蘿蔔本身可以分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使得這些東西分解後能夠促進人體吸收。可想而知，胡蘿蔔還是一種不錯的減肥食物。
值得一提的是，胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素還可以促進血紅素增加，提高血液的質量，能夠治療貧血。總之，胡蘿蔔是一種很常見的蔬菜，價格便宜，但是比某寫補品效果還好。
多吃豆類食物可以改善體質嗎
豆製品富含蛋白質，而體弱多病的人，往往就是缺少蛋白質等身體免疫系統的關鍵物質。所以爲了提高自己的身體素質，有必要多吃豆類食物。
早餐可以適當的用豆漿代替牛奶，因爲有些腸胃不好的人喝牛奶可能還會增加腹瀉的機率。相反，多喝豆漿等話，不僅能避免腹瀉還能補充體內所需要的蛋白質。
正餐時間，也可以多吃豆腐之類的食物，人工做出的豆腐是綠色環保的，其保持了豆類的天然風味，而且豆腐一經加工就能烹飪出各種美味的菜餚，值得人們喜愛。
不過提醒大家，通過多食用豆類製品補充蛋白質，就請減少肉類的使用，因爲大魚大肉會增加腸胃的負擔。
多吃食用菌可以改善體質嗎
身體底子差的人，往往都有消化系統功能虛弱的問題，那麼很有必要食用健康的事物來調理身體。平日超市出售的平菇，金針菇等食用菌都是高蛋白、無膽固醇、無澱粉的綠色食物。有些食用菌還含有氨基酸，纖維素等，大部分食用菌的脂肪含量也低。既能夠補充高蛋白等營養物質的需要，還不會讓人長胖，既美味又健康。
食用菌的烹飪方法很簡單，從調理身體素質來說，建議大家講食用菌和雞肉或者排骨放在一起，一起煲湯，這樣既能夠使雞肉和食用菌的`營養融入湯裏，其口味清淡也不會給腸胃不好的人增加負擔。
身體底子差怎麼調理2
一、體質虛弱的人吃什麼補養
體質虛弱大致可以分爲氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血兩虧、陰陽兩虛等六種類型。根據病竈所在的臟腑，還可以分爲脾虛、腎虛、肺虛、心虛、肝虛等多種類型。不同類型的體質虛弱，適宜進補的食物也有所不同。最好能請中醫幫助自己辨證分析自己的體質，然後再製定合適的飲食調理方案。
二、十大平補食物
1、枸杞
枸杞陰陽雙補，對於肝腎皆有不錯的調理的作用。
2、銀耳
銀耳滋陰益氣，既可以補脾開胃，又可以潤肺清腸。
3、山藥
山藥能益氣養陰，具有健脾益胃、補肺潤腸、養肝補腎等多種功效。
4、黑豆
黑豆能補虛損，養血滋陰，具有補腎、養肝、潤腸、益胃等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜能養陰補血，具有潤肺、養肝、健脾和胃等功效。
6、玉米
玉米能抗衰補虛，具有健脾開胃、益肺寧心等作用。
7、豌豆
豌豆能補益虛損，具有養心、清腸、護腎等功效。
8、蠶豆
蠶豆能補中益氣，具有健脾開胃、潤腸、護腎等作用。
9、茯苓
茯苓能改善身體虛弱，具有健脾養胃、寧心益肺等功效。
10、蘋果
蘋果能養血生津，具有益胃、清腸、益肺等功效。
結語：體質虛弱的人吃什麼補養，最好是根據體質來進行飲食調養。如果不清楚自己的體質，不要選擇寒熱性質過強的食物。最好選用平性的食物，對於氣血陰陽進行緩慢的調理，也是對身體有好處的。
身體底子差怎麼調理3
氣血虧吃什麼補的快
1、紅棗
紅棗是衆所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
3、阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。
4、紅豆
大多數的朋友都比較喜歡吃紅豆，這是因爲紅豆中含有大量的營養物質，而且紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。能夠有效的補氣血。
5、烏雞
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，那是因爲，烏雞的營養價值非常高，功效也是非常的棒，而且烏雞具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
氣血不足的食療方
1、黑糯米補血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：首先將準備好的元肉用清水洗淨待用;紅棗洗淨待用;黑糯米洗淨，在鍋中加入適量的水，然後加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。
2、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。
3、人蔘大棗湯
材料：人蔘10克，大棗5枚。
做法：人蔘切片備用。大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
功效：此湯有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。
4、山藥紅棗粥
材料：粳米100克，薏米75克，山藥(幹)50克，荸薺25克，棗(幹)10克。
做法：
糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡，3小時後，撈出，瀝乾水分;荸薺、山藥去皮，洗淨，分別搗成粉末;紅棗去核，洗淨備用;薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：具有氣血雙補、潤肺調養等功效。
氣血不足的表現
1、看嘴脣
如果嘴脣爲紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向着深紅髮展，代表着體內的火就越大。
如果嘴脣爲淡白色，那麼你的身體裏不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態。
如果嘴脣爲青黑(紫)色，那麼你的身體裏有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴脣周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體裏有溼氣存在，同時多少也意味着腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
2、看皮膚
皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
看耳朵看形態，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細，代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
結語：通過文章我們瞭解到，當氣血不足的時候要多吃些紅棗、紅豆、烏雞等食物，這些食物能夠有效的補氣血，另外大家平時也要哦多注意自己的身體狀況，因爲當身體缺鋅不足的時候，都會在身體上有所展現的，一般會頭髮、耳朵、皮膚等地方就能明顯的判斷出來的。
