精子質量差怎麼調理，隨着生活質量的提高有不少男性抽菸喝酒，導致男性的精子質量下降造成男性不育，那麼你知不知道精子質量差怎麼調理呢，下面跟着小編一起來看看吧。
精子質量差怎麼調理1
一、立即拋棄香菸
長時間吸菸的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但如果在戒菸後，就要特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
二、不憋尿
夜間起來排尿是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。
三、多吃有營養的蔬菜水果
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
四、選好內褲很重要
穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
男人補精子食譜推薦
1、當歸生薑羊肉湯
主料當歸30克，生薑15克，羊肉250克。
製法當歸用布包，羊肉洗淨悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。
服法每天早、晚喝湯吃肉。功效補益精血。主治用於精血兩虧之精液量少。
2、木耳湯
主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。
製法先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗淨，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。
製法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮爲粥。服法加入紅糖少許，可作早餐食用。
3、大蒜雞絲粥
營養分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。
製作方法
白米濤淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，把雞絲放入，加鹽調味，盛碗灑上大蒜絲即可。
4、川斷杜仲煲豬尾
食譜原料
川斷15克，杜仲15克(布包)，豬尾1-2具。
1、豬尾去毛洗淨。2、加水、姜、料酒、醬油，武火煮沸，文火燉至豬尾爛;加鹽少許。食豬尾飲湯，一次服完。每週1次，連用l月。
5、蔥燉豬蹄
主料豬蹄4個，蔥50克。
製法將豬蹄洗淨，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。
服法可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。功效有填精滋陰之效。主治適用於腎陰虛弱之不能釋放精液，精液量少等症。
6、栗子桂圓粥
主料去殼栗子10個，桂圓肉15克，粳米50克，白糖少許。製法先將栗子切成小碎塊，與米同煮如常法做粥，將成時放入桂圓肉，食用時加入白糖少許。
服法作早餐食用。功效能補心腎，安神態。主治用於心腎虧虛，心神不寧，腎氣逆亂引起的不能釋放精液的症狀。
結語：現在的人都講究優生優育，但都是選擇優生的一個前提就是要保證精子的質量，上文給大家介紹瞭如何提高精子的質量，其實最主要的一點就是男性要戒菸戒酒，沒有了這兩樣，精子的質量瞬間就會提高了很多，所以想要生寶寶的人一定提前戒掉菸酒。
精子質量差怎麼調理2
一、戒菸戒酒
吸菸喝酒是絕大多數男人的標配。然而衆所周知，無論是吸菸還是喝酒，對身體健康弊處甚大，特別是對於精子質量的影響，也是不容小覷的。
菸草中含有大量的有毒物質，會損害腎臟，影響精子的產生以及精子的質量。而過度飲酒會加重腎臟負擔，對於精子活性也會有所降低。所以嗜煙嗜酒的男性，切記及早戒除，否則精子質量只會逐步下降。
二、飲食健康
飲食與腎臟健康息息相關。在飲食上，倡導均衡飲食，合理膳食，多食用一些補腎益氣的食物，比如山藥、黑豆、枸杞等等，有利於增強腎功能，提高精子數目以及質量。其次，還應戒除一些不良的飲食習慣，比如少喝碳酸飲料，少吃油膩食物，少食辛辣食物等等。
三、放鬆心情
如今生活節奏加快，現代人的心理壓力也是日漸上漲，而這種高度緊張、抑鬱、焦慮等精神狀態，是有可能導致精子質量下降的。所以在情緒調控方面，男性朋友們也切記多加留意，注意放鬆自己的心態，保持良好的心情，這樣纔有利於提高精子質量。
四、加強鍛鍊
適量的鍛鍊有利於促進血液循環，提高新陳代謝，且有利於器官功能的增強，能有效改善精子數量以及質量。但運動不建議過度，超量運動反而可能使得精液質量下降。
五、儘量少穿緊身牛仔褲、內褲
緊身牛仔褲、內褲都是貼身緊身類型的，容易導致陰囊無法正常散熱、透氣，進而引起陰囊溫度的上升，而精子不耐高溫，溫度上升反而容易降低精子數量以及精子質量。
六、勿濫用藥物
有些男性可能會爲了性生活服用萬艾可這類藥物，如果長期服用、濫用，藥物中的一些西藥成分可能會造成精子頂體過早裂開而影響到精子質量。
提高精子質量，上述六點男性們切記牢記，切記落實。及時戒除不利於生精養精的壞習慣，養成良好的生活習慣，以保證精子質量。
精子質量差怎麼調理3
1、吸菸飲酒
男性如果經常吸菸飲酒的話，容易導致睾丸受到損傷，從而影響到精子的產生以及活力，導致精子的質量下降。
2、性生活過度
男性如果在生活當中不注意，性生活過度的.話，由於每次射出大量的精子，導致精子的產生跟不上消耗，也會造成精子的質量下降。
3、感染
男性被病菌感染，出現睾丸炎、前列腺炎、精囊炎等疾病，導致精液的成分發生改變，從而影響到精子的成長，導致精子質量變差。
4、有毒物質
在生活當中男性經常接觸有毒物質，比如說殺蟲劑，農藥以及重金屬元素等，也會影響精子的健康。
精子質量差的食療方法有哪些？
1、注意補充精氨酸
吃什麼增加精子活力?精氨酸是構成精子頭的主要成分，同時精氨酸也能夠提高精子的活力，因此男性朋友要注意攝入足夠的精氨酸，含有精氨酸較多的食物有泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏等。
2、肉蓯蓉粥
肉蓯蓉20g,羊肉25g,大米30g，將肉蓯蓉切片或切塊，與羊肉丁、大米共煮成稠粥，食之。適用於腎陽虛少精症和精子質量差。建議同時補充一些育之緣口嚼片來提高精子質量。
3、在菜餚中適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
