怎麼提高精子質量

怎麼提高精子質量，有很多的夫妻在避孕的時候，遲遲沒有懷孕，導致這樣的原因有很多，一般都是因爲精子的質量不高，要想可以懷孕，精子的`質量就得提高，下面爲大家解答怎麼提高精子質量。

怎麼提高精子質量1

1、立即拋棄香菸

長時間吸菸的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但如果在戒菸後，就要特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

2、不憋尿

夜間起來排尿是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。

3、多吃有營養的蔬菜水果

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

4、選好內褲很重要

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

怎麼提高精子質量2

1、注意糾正日常生活中的不良習慣。

如經常在熱水中泡澡，會引起睾丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。經常熬夜會導致精疲力竭，精子活力大大降低。

2、避免有害物質的影響。

睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

3、適度性生活。

性生活要適度，房事過頻，會使精子密度更低；長期禁慾，會使精子因長期不能排出，留存在精囊裏，導致活力下降。一般建議，每週2-3次爲宜。

4、放鬆心態，保持心情舒暢。

不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態，心理壓力過大也會影響精子生成，影響精子質量。