怎樣才能提高y精子質量？夫妻雙方在備孕的時候，男性往往處於一個重要的階段，尤其是男性的精子，精子是身體中最重要的一部分，在身體檢查的時候，男性對精子的活力與質量是非常注重的，下面爲大家分享怎樣才能提高y精子質量。
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怎樣提高y精子活力
提高y精子的活力可以通過在醫生的指導下口服一些藥物來進行緩解，或者是平時多加強一下營養來進行緩解的，也可以多喝些雞湯，魚湯排骨湯之類的，或者是多吃一些牛肉羊肉，也可以多吃些狗肉之類的來緩解一下，還要多喝些溫開水，多吃一些容易消化的食物。提高y精子活力的方法：可以通過體育鍛煉來進行緩解。可以通過藥物的方法來進行治療。或者是多吃一些含鹼的'食物，也可以提高下精子的活力的，平時的話一定要改掉不良的生活習慣，也可以通過慢跑或者是騎自行車的方法來進行緩解的，儘量的不要抽菸，不要喝酒。多體育鍛煉。男士人體過多肥胖症，會造成腹股處的溫度上升，危害男性精子的發展，進而造成 不育症。因而，休重控制在標準範疇內能夠提升男性精子的品質。但是，鍛練抗壓強度要適度，強烈的健身運動，如馬拉松比賽和遠距離的騎自行車等依然會使男性睾丸的溫度上升，毀壞男性精子發展需要的清涼自然環境。騎自行車還會繼續使敏感的男性睾丸外囊血管處在風險當中，因而，建議騎自行車時要穿有衛生巾的超短褲，並挑選避震作用優良的單車。
怎麼提升y精子數量
一般導致精子數量少質量差的原因有很多，比如炎症因素、睾丸發育受阻、微量元素缺乏等因素。建議需要到正規的專科醫院具體檢查，根據你的情況針對性去調理。平時建議多參加鍛鍊，放鬆心態，戒菸酒，多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜，堅果、魚類等。對於少精子症的治療主要目的就是提升精子數量個精子密度。治療的方法主要包括了西藥治療、中醫調理和手術治療。對於雄激素水平低下的，可以補充睾酮製劑，如十一酸睾酮，可以口服抗雌激素類藥物，如克羅米芬、他莫昔芬，也可以口服芳香化酶抑制劑，如來曲唑、阿那曲唑等。中藥調理，主要通過補腎生精的方法，常用的藥物有生精膠囊、麒麟丸、複方玄駒膠囊等。手術方法主要是針對精索靜脈曲張的手術以及輸精管道梗阻的疏通手術等。
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避免菸酒
要想提高y精子的質量，首先就要戒掉菸酒，吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
多運動
男性在備孕期間要多參加運動才能日高y精子質量，但要注意的是孕肚強度要適中，不宜劇烈運動，如果運動過於劇烈會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，反而到導致y精子減少。
飲食注意
要想提高y精子，飲食方面也要多多注意，每天一日三餐的營養元素要搭配合理，葷素搭配要均衡，千萬不要有嚴重的挑食或者厭食的毛病，而且要多吃青菜少吃肉，這樣才能夠快速的排出體內的垃圾，讓精子質量可以越來越活躍。
放鬆心態
備孕期間要放鬆心情，不要給自己太大壓力，壓力過大的話對精子的成長也有負面影響，所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
