男人備孕吃什麼提高精子質量，很多男性在備孕期間精子質量不好時，都非常的苦惱，不知道怎麼會這樣，也不知道該怎麼做。很多人會在日常生活中吃一些提高精子質量的食物。那麼，男人備孕吃什麼提高精子質量呢？今天就來爲大家詳細的介紹一下。
男人備孕吃什麼提高精子質量1
蛋類：
蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
含鋅的食物
可以說男性生殖功能中有許多微量元素，精子生成和成熟所需的微量元素主要是鋅，它是保證精子質量的關鍵元素。生活中有些男性的精子數量太少，這就是我們經常說的弱精症。它不僅僅依賴於藥物的治療，而且在日常飲食也可以幫助我們治癒。精子的產生需要鋅，硒，銅，鎘等，鋅和硒是最重要的。鋅在男性的睾丸，附睾和前列腺中很豐富。精漿中的鋅主要由前列腺分泌，其中大部分與蛋白質結合，參與正常的生殖功能。
含有性激素的食品
如果男人想要彌補精子，他們就不會忘記增強性功能。因此，他們可能在生活中需要更多含有性激素的食物，並且他們可以在補充精子的基礎上能夠更加有效地改善性功能。雞肝，雞蛋，雞頭盔和其他富含性激素和合成激素的膽固醇和卵磷脂可以促進精原細胞的分裂和成熟，這有利於精子發生。
高蛋白質的食物
蛋白質是男性產生精液和精子所需的主要物質，如狗肉，雞蛋，麻雀肉，魚蝦，蟹，扇貝，牛奶，山羊奶，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉和豆製品。此外，如鮭魚，海蔘，蟹黃，黑魚，墨魚，章魚，肌腱等，不僅含有大量優質的蛋白質，還含有非常豐富的精氨酸。精氨酸含量高的`食物包括冷凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鴿蛋，海藻和貽貝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，從食物中補充精氨酸有利於精子的產生。
男人備孕吃什麼提高精子質量2
1、選擇優質蛋白質食物
蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。蛋白質是雄性激素的營養來源，蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質也是構成精液的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。
2、多吃含精氨酸豐富的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海蔘、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。
3、果仁類
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
4、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺 精、多尿等疾患。
