【導讀】：現在普遍人都不愛注重飲食，特別是年輕人和上班族，更是對飲食馬馬虎虎的。那麼食物可以提高卵子質量嗎？哪些食物可以提高卵子質量？下面就跟小編一起來看看吧！
卵子的釋放是受卵巢卵泡的作用，整個過程受到內分泌的調節；出現卵子質量問題，大多是因內分泌調節出現異常或激素分泌異常所致。通過食療來調節身體素質和改善心態；調經養血的食物最宜，通過調經養血，增加卵子的排出，提高受孕功能。食療提高卵子質量是最安全的哦！
1.豆類：豆類食物可以清除體內致畸物質，從而促進激素的生成。豆類含有豐富的維生素，我們平時可以多吃一些黑豆、紅豆、綠豆等，這對於提高卵子質量都會有很大的幫助。
2、動物血：動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，從而提高淋巴細胞的吞噬功能，並且還有補血作用。所以，想要提高卵子質量的女性同胞平時可以多吃豬血、鴨血等食物。
3、鮮蔬果汁：鮮蔬所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。特別是韭菜，韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。可以將它列入日常飲食的清單。
4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
推薦：吃出好孕來——讓您通過飲食提高受孕率
俗話說的好，藥補不如食補。雖然很多想提高卵子質量的女性朋友會選擇服用一些藥物來改善自己的身體狀況。但是，就目前來講，其實並沒有什麼針對卵子質量的有效藥。要想提高卵子質量，最重要的是靠養。
因此，小編推薦各位想提高卵子質量女性朋友，可以每週吃一次海產品，一次動物內臟，一次牛肉以及豆類食物；每天吃韭菜、竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上新鮮蔬果汁，也可以選擇每天磨豆漿喝。我相信，當你養成這樣有規律的飲食習慣以後，持之以恆，你的身體會得到很大的改善，想懷孕的話那麼也就水到渠成了啊。
其實綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類、堅果類、穀物類中都有含有葉酸的食品。
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等 。
動物食品：動物肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類：食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
